Shilpa Shetty가 이 고급 요가 아사나를 완성하는 것을 지켜보십시오. 주요 피트니스 목표 설정

이 아사나를 시도하시겠습니까?

Shilpa Shetty는 Mayurasana와 함께 새해를 시작합니다. (사진: Shilpa Shetty/Instagram; 디자인: Gargi Singh)

프로처럼 에이싱 요가 아사나에는 많은 인내가 필요합니다. 관행 그리고 열심히 일하고 당신이 그것들을 마스터하기까지 시간이 걸립니다. 최근에는 배우이자 피트니스 마니아인 실파 셰티 그녀가 에이스로 관리 한 고급 요가 아사나를 엿볼 수있었습니다. 구경하다!

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Shilpa Shetty Kundra(@theshilpashetty)가 공유한 게시물 2020년 1월 5일 오후 9시 35분(태평양 표준시)

마유라사나 또는 공작 자세라고 하는 아사나는 몸을 강화하는 데 도움이 된다는 점에서 건강에 매우 유익하다고 합니다. 유연성 신체의 집중 능력을 향상시킵니다.

Shetty는 비디오에 자막을 넣었습니다. 손바닥으로 전체 체중의 균형을 잡을 수 있을 때 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다! 보기보다 쉽지 않을 수 있지만 연습은 우리를 완벽하게 만들지 않습니까?

검은털 애벌레는 독성이 있다

이 아사나가 무엇인지 궁금하시다면 여기 알아야 할 사항이 있습니다.

로 고급의 팔 균형 요가 포즈, 수련자는 Mayurasana를 수행하는 동안 배꼽이 팔꿈치에 놓이고 양손의 균형을 유지합니다.

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Bon Secours(@bonsecours)가 공유한 게시물 2020년 1월 7일 오전 10시 04분(태평양 표준시)

소화 개선에 도움

요가 철학에 따르면 배꼽의 불균형은 소화기 문제 및 기타 질병을 유발할 수 있다고 믿어집니다. Mayurasana에서 배꼽 측면에 팔꿈치를 배치하면 불균형을 극복하여 소화가 더 잘됩니다.

톤 복부 근육

간, 비장, 신장, 담낭, 췌장 및 순환계와 같은 기관과 함께 복부에 압력이 가해지기 때문에 Mayurasana는 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 잘 구축되고 작동 신체.

손목과 팔뚝을 강화

전체 균형 체중 손바닥에 자세를 연습하는 동안 팔뚝을 결합하는 데 도움이 됩니다. 팔뚝과 손목을 단련하려는 사람에게는 완벽한 아사나입니다.

수행 방법은 다음과 같습니다.

*요가 매트에 무릎을 벌리고 무릎을 꿇고 앉습니다.

* 엉덩이에서 앞으로 몸을 기울이고 손바닥을 바닥으로 누릅니다.

*손의 손가락은 몸통을 향해야 합니다.

*팔꿈치를 직각으로 구부리고 앞 몸통은 상완에, 배꼽 측면은 팔꿈치에 둡니다.

* 다리를 곧게 펴고 손바닥에 체중의 균형을 맞춥니다.

* 팔꿈치가 배에 가해지는 압력이 강하고 단단한지 확인하십시오.

* 다리와 몸통을 바닥과 평행하게 놓고 시선은 정면을 유지합니다.