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체중 감량을 원하십니까? 아보카도 먹기 시작
아보카도 섭취는 또한 식이 섬유, 총 지방 및 좋은 지방을 더 많이 섭취하여 전반적으로 더 나은 식단으로 이어질 수 있습니다.
영양 강국에는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. (출처: Flickr/Yoga Sensing) 그 여분의 킬로를 줄이고 싶습니까? 연구자들은 체중, 체질량 지수(BMI)를 낮추고 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 아보카도를 섭취하는 것을 발견했습니다.
Internal Medicine Review 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 아보카도를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 과체중 또는 비만일 가능성이 33%, 허리둘레가 32% 낮았습니다.
평균적으로 아보카도 소비자는 비소비자에 비해 체중이 7.5파운드 더 적었고 평균 BMI가 1단위 적었으며 허리 둘레는 1.2인치 더 작았습니다.
또한 아보카도 섭취는 식이 섬유, 총 지방, 좋은 지방(단일불포화지방산 및 다중불포화지방산), 비타민 E 및 C, 엽산, 마그네슘, 구리 및 칼륨의 섭취가 높기 때문에 전반적으로 더 나은 식단으로 이어질 수 있습니다.
아보카도 소비자는 비소비자에 비해 총 탄수화물, 첨가당 및 나트륨 섭취량도 낮았습니다.
포도나무에 빨간 열매
이러한 결과는 아보카도를 통합하는 것이 권장되는 과일 및 채소 섭취량을 충족하고 잠재적으로 생리학적 조치를 개선하는 한 가지 방법이 될 수 있음을 시사한다고 미국 캘리포니아주에 있는 Hass Avocado 영양 이사인 Nikki Ford가 말했습니다.
포드는 건강 관리 전문가들이 전반적인 건강한 식단의 일부로 아보카도를 권장하는 데 전념할 것을 권장한다고 덧붙였습니다.
아보카도를 먹으면 심혈관 질환의 위험 증가와 관련된 인슐린 수치와 호모시스테인 수치도 감소했습니다.
이 연구를 위해 팀은 29,684명의 성인(19세 이상)의 대표 샘플을 평가했습니다.