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양배추 수프 다이어트가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
단기간의 체중 감량을 위해 고안된 양배추 수프 다이어트는 수프를 대량으로 섭취하는 것입니다. 이 식단을 옹호하는 사람들은 7일 동안 매일 양배추 수프를 먹으면 최대 10파운드 또는 4.5kg을 감량하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
양배추 수프 다이어트는 더 빠른 체중 감량을 촉진할 수 있지만 충분히 건강하지 않을 수 있습니다. (출처: 게티 이미지) 단기간 체중 감량을 위해 고안된 양배추 수프 다이어트는 수프를 대량으로 섭취하는 것입니다. 다이어트를 옹호하는 사람들은 7일 동안 매일 양배추 수프를 먹으면 최대 10파운드 또는 4.5kg을 감량하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
에 따르면 헬스라인 , 식이요법은 심장병 환자의 수술 전 빠른 체중 감량을 위해 병원에서 개발된 것으로 추정됩니다.
양배추 수프 레시피
식단에 따라 7일 동안 원하는 만큼 양배추 수프를 드실 수 있습니다. 다음은 다음과 같은 레시피입니다.
재료
2 - 큰 양파
2 - 피망
2캔 - 토마토
1 묶음 - 셀러리
1 - 양배추 머리
3 - 당근
1 패킷 - 버섯
6-8 컵 – 물 또는 야채 칵테일
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방법
* 야채를 다져주세요.
* 팬에 기름을 살짝 두른 팬에 양파를 볶는다.
* 다른 야채를 추가하십시오. 물이나 야채 칵테일과 원하는 양념을 붓습니다.
* 끓어오르면 중불로 줄인다. 30-45분 동안 요리하십시오.
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양배추 수프 다이어트 방법
다이어트를 통해 수프 외에 매일 한두 가지 칼로리 음식을 섭취할 수 있습니다. 식단은 일부 영양소가 부족할 수 있으므로 매일 종합 비타민제를 섭취하는 것이 좋습니다. 원하는 만큼 과일과 채소를 먹을 수 있습니다. 그러나 구운 감자, 콩, 옥수수, 완두콩, 바나나는 처음 3일 동안은 피해야 합니다. 첨가된 설탕은 피해야 합니다. 다이어트는 한 번에 7일 이상 계속해서는 안 됩니다.
양배추 수프 다이어트는 건강합니까?
그러나 전문가들은 다이어트가 칼로리 섭취를 제한하기 때문에 체중 감소를 촉진한다고 주장하면서 다이어트의 건강상의 이점에 대해 확신하지 못합니다. 따라서 식이 요법이 추가 킬로를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 대부분은 식이 요법을 중단하자마자 다시 돌아올 가능성이 높습니다. 마이애미의 영양사 Julie Rothenberg는 다음과 같이 말했습니다. 일상의 건강 , 이 다이어트는 칼로리가 매우 제한적이기 때문에 '효과가 있습니다'. 다가오는 특별한 행사나 이벤트를 위해 체중 감량을 원하는 사람들에게 판매됩니다.
다이어트는 일부 필수 영양소를 결핍시키기 때문에 배고프고, 허약하고, 지루하거나 때로는 아플 수도 있습니다. 웹엠디 . 여기서 또 다른 문제는 신진대사의 손실입니다. 일반적으로 신체는 저칼로리 섭취에 반응하여 대사율을 낮추어 양배추 수프 다이어트를 중단한 후 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다.
안에 웹엠디 기사에서 가정의학 전문가인 Dr Melinda Ratini는 식단이 당뇨병 치료를 받는 사람들에게 해로울 수 있다고 추가로 지적했습니다. 다이어트를 중단하면 곧 체중이 증가할 가능성이 높기 때문에 심장 질환, 콜레스테롤 및 고혈압에 지속적인 긍정적인 영향을 미치지 않을 수 있습니다.