집에서 운동하는 것만큼 효과적인 운동: 연구

연구를 위해 32명의 비만인이 12주간의 운동 프로그램을 완료했습니다. 신체 구성, 심혈관 질환 위험 및 포도당 조절 능력을 포함하여 이 참가자들에게서 다양한 건강 지표가 측정되었습니다.

집에서 하는 고강도 인터벌 트레이닝도 똑같이 효과적이라고 새로운 연구에서 밝혔습니다. (출처: 파일사진)

체육관에 갈 시간이 없더라도 걱정하지 마십시오. 영국의 한 연구팀은 집에서 고강도 인터벌 트레이닝을 하는 것이 체육관에서 적당한 운동을 20시간 이상 하는 것만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.

시간, 비용 및 접근과 같은 운동에 대한 장벽을 줄이고 이전에 비활동적인 개인의 순응도를 증가시키는 Home-HIT와 같은 운동 요법은 사람들에게 더 달성 가능한 운동 목표를 제공하여 수많은 개인의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 Sam Scott은 말했습니다. , 리버풀 존 무어스 대학의 연구원.

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연구를 위해 32명의 비만인이 12주간의 운동 프로그램을 완료했습니다. 신체 구성, 심혈관 질환 위험 및 포도당 조절 능력을 포함하여 이 참가자들에게서 다양한 건강 지표가 측정되었습니다.

그들은 3개의 그룹으로 분류되었습니다. 영국 정부가 권장하는 150분의 중간 강도 운동을 한 사람들; 및 저체력 및 저이동성을 가진 사람들에게 적합한 간단한 체중 운동의 가정 기반 HIT 프로그램을 장비 없이 수행한 사람들.

연구자들은 가정에서 실시하는 HIT가 비만인의 체력을 향상시키기 위해 정부에서 권장하는 150분 운동과 감독하에 실험실 기반의 HIT 프로그램만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다. 연구 결과는 생리학 저널.

위의 기사는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있을 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 의료 전문가의 지도를 받으십시오.