일에 늦는다? 배우 Bhagyashree가 전신 운동으로 짜내는 방법을 보여줍니다.

Maine Pyar Kiya 배우 Bhagyashree는 이 운동으로 주요 피트니스 목표를 설정하는 것으로 보입니다. 당신은 그것을 아직 본 적이 있습니까?

배우 Bhagyashree가 운동하는 것을 보았습니까? (사진설명: Bhagyashree / 인스타그램; 디자인: Gargi Singh)

하루에 늦게 달릴 때 운동을 짜내는 것은 항상 작업입니다. 맞죠? 일일 운동량을 놓치고 1시간 운동 루틴의 이점을 사용하고 싶지 않다면 다음을 찾으십시오. 피트니스 영감 배우 Bhagyashree에서. 50세의 이 선수는 최근 인스타그램에 운동 영상을 공유해 우리를 주목하게 만들었습니다. 구경하다!

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Bhagyashree(bhagyashree.online)가 공유한 게시물 2019년 12월 17일 오후 10시 19분(태평양 표준시)

운동 내용을 공유하면서, 메인 파이어 키야 배우가 게시물에 캡션을 붙였습니다. 아침이 급해서 방에서 통합 운동을했습니다.

이름에서 알 수 있듯이, 통합 운동 여러 유형의 운동을 하나의 프로그램으로 통합하는 훈련 프로그램을 말합니다. 통합 훈련 프로그램의 예는 유연성, 코어 운동, 균형 훈련, 저항 훈련 및 심폐 운동을 단일 운동 세션 또는 루틴으로 포함하는 프로그램입니다.

배우가 연기하는 것으로 보이는 것은 Crab To Touch 운동입니다. 운동은 여러 대상을 대상으로 한다고 합니다. 신체 부위 햄스트링, 허리, 대퇴사두근, 어깨, 등 상부 및 하부 승모근을 포함하며 복근, 종아리 및 사선도 포함합니다.

Bhagyashree에서 직접 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

* 탁상 자세를 취하십시오.
*다리를 엉덩이 너비로 벌리고 발가락을 만질 때 무릎이 서로를 향해 가라앉지 않도록 합니다.

많은 사람들이 혜택을 놓치는 경향이 있습니다. 통합 훈련 운동 .

운동을 루틴에 어떻게 포함할 수 있습니까?

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Bhagyashree(bhagyashree.online)가 공유한 게시물 2019년 12월 10일 오전 5:30 PST

일상 생활에 통합할 수 있는 몇 가지 방법은 유산소 운동(장기, 느린 훈련, 중간 강도의 인터벌, 고강도 인터벌 등)입니다. 웨이트 트레이닝, 균형 트레이닝, 플라이오메트릭, 속도-민감성-신속성 트레이닝, 코어 트레이닝, 바디웨이트 트레이닝 등. 하나는 다음에서 그릴 수 있습니다. 재활 원리, 요가, 필라테스, 스포츠 컨디셔닝, 태극권, 무술, 댄스, 역도 또는 기타 훈련. 따라서 틀에 박힌 틀에 갇히거나 통합되고 다양한 운동 프로그램의 전체 혜택을 경험하는 것을 놓쳐서는 안 됩니다. 천천히 시작하고 4주에서 6주마다 프로그램의 모든 측면을 계속 조정하여 최적의 이점을 얻으십시오.

당신의 몸은 다음 단계로 훈련하기 위해 다양성이 필요합니다. 다음은 운동을 프로그래밍할 때 염두에 두어야 할 핵심 사항입니다.

실내 무화과나무 종류

– 유연성, 코어, 균형, 플라이오메트릭, 속도/민첩성/신속성, 저항 및 스포츠별 심장 강화 훈련을 통합합니다.
– 모든 운동에 대한 최적의 자세를 배우고 유지하십시오.
– 다양한 기간 동안 다양한 방식으로 신체에 도전하는 장기 모델을 만듭니다.