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올 겨울 Sarson ka Saag를 피하면 안되는 이유
면역력 강화부터 폐 건강 증진에 이르기까지 이 요리를 식단에 추가해야 하는 이유가 여기에 있습니다.
이 잎이 많은 녹색은 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. (출처: 파일사진) 이랑 겨울 우리 모두를 오싹하고 재채기를 하게 만드는 계절, 우리는 건강에 관해서는 제대로 하고 있는지 궁금해합니다. 질병의 증가는 공기가 갑자기 갉아먹기 때문에 일반적입니다. 따라서 전반적인 체력을 강화하고 싶다면 건강 , 식단에 더 많은 채소를 포함할 때입니다. 그리고 겨울 추위에 완벽한 반주는 머스타드 그린, Sarson ka Saag로 널리 알려져 있습니다. 펀잡 특산품은 맛있을 뿐만 아니라 매우 건강합니다.
영양사 로브니트 바트라 최근 Instagram에 이러한 건강상의 이점 중 일부를 나열했습니다.
구경하다!
인스타그램에서 이 게시물 보기Lovneet Batra(@lovneetb)가 공유한 게시물
사르손 카 사그 그리고 makke ki roti는 항상 겨울 인기 메뉴입니다. 이 북부 인도 주식은 섬유질이 풍부하고 주요 간 및 혈액 청정기는 소화를 유지하는 데 도움이 되며 좋은 폐 건강을 촉진하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 계속해서 오늘 이 계절의 슈퍼스타를 만드십시오!
긴 앞다리를 가진 갈색 거미
간 해독제
항산화 성분이 들어있다고 합니다 머스타드 그린 케일에 이어 두 번째입니다. 세포 수준에서 해독을 지원하는 이소티오시아네이트라고 하는 자연적으로 발생하는 작은 분자는 겨자잎에 풍부합니다.
혈액 정화기
간의 효소 수치를 높여 체내의 혈액 해독 과정을 촉진하여 결과적으로 정화 작용을 합니다.
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미네랄의 좋은 공급원
겨자잎은 철분의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 아연, 칼륨 및 망간도 풍부합니다.
소화 촉진제
섬유질 함량이 높아 변비 해소에 도움이 되고 체중 감량에 도움이 됩니다.
폐 건강 촉진제
비타민 A 결핍 건강한 폐를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 이 풍부한 비타민 공급원을 섭취하면 역전될 수 있습니다. 비타민 A는 폐의 가스 교환 영역을 구성하는 폐포 형성에 필수적입니다. 에서 발표한 2018년 연구에서 NCBI , 초기 폐 발달, 폐포 형성, 조직 유지 및 재생에 적절한 비타민 A 섭취가 필요합니다. 사실, 만성 VAD는 심각한 조직 기능 장애 및 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 정상적인 폐 생리를 방해하는 폐 상피 내막의 조직병리학적 변화와 관련이 있습니다.
식물의 벌레를 제거하는 방법인스타그램에서 이 게시물 보기Pragya Piparsania(@yumcurry88)가 공유한 게시물
잎이 많은 녹색 채소의 다른 이점은 다음과 같습니다.
눈 건강 개선
눈을 건강하게 유지하기 위해서는 섭취량을 늘리는 것이 매우 중요합니다. 비타민 A. 겨자잎 한 컵에는 비타민 A가 풍부하여 아마도 최고의 공급원 중 하나일 것입니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증과 같은 질병을 유발할 수 있으므로 필요한 양의 비타민 A를 공급하여 눈을 돌보는 것이 중요합니다.
콜레스테롤 수치 함유에 도움
겨자잎은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 좋은 것으로 입증되었습니다. 정기적으로 섭취하면 체크를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역력 강화
글루코시놀레이트와 페놀과 같은 식물성 영양소가 풍부합니다. 사르손 카 사그 질병과 환경적 고통으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 그들은 신체의 면역을 강화합니다.
만드는 방법은 다음과 같습니다.
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이러한 이점을 알고 계셨습니까?