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Virat Kohli는 체육관에서 열심히 훈련하고 주요 피트니스 목표를 제공합니다.
오늘 인도가 뉴질랜드와 대결하면서 인도 남자 크리켓 팀 주장이 훈련 목표를 어떻게 도울 수 있는지 살펴봅니다.
Virat Kohli의 만능 퍼포먼스 뒤에 숨겨진 비밀이 있습니다. (사진: 닉 웨비/인스타그램, Gargi Singh 디자인) 자신을 계속 밀어붙이는 사람에게는 하늘이 한계다. 그것은 피트니스를 포함하여 삶의 모든 측면에 적용됩니다. 우리는 최근에 에이스 크리켓 선수를 발견했습니다. 비랏 콜리 의 형태를 취함으로써 자신의 피트니스 게임을 추진 파워 트레이닝 탄도 및 밴디드 점프라고 합니다. 말할 필요도 없이, 우리는 경외합니다.
인스타그램에서 근력 및 컨디셔닝 코치인 Nick Webby가 공유한 비디오를 살펴보십시오.
허브 목록 및 사진과 함께 사용인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 닉 웹 (@nick.webby) 2019년 12월 5일 오전 5:15 PST
31세의 그는 첫 번째 비디오에서 거짓말을 하는 메디신볼 파트너 가슴 패스를 수행하고 두 번째 비디오에서 밴드 사이드 점프를 수행하는 것을 볼 수 있습니다.
누워있는 메디신볼 파트너 체스트패스에서는 등을 대고 누웠을 때 상체가 힘과 힘을 발생시키는 데 도움을 줍니다. 콜리를 밀고 있는 것을 볼 수 있습니다. 메디신 볼 처음에는 훈련 파트너를 향해 가슴을 펴고 곧게 펴서 공을 잡고 피합니다. 그것을 완성하기 위해서는 아래에서 위로, 자세 사이에 쉬지 않고 스프링처럼 작동해야 합니다.
탄도 훈련이란 무엇입니까?
힘을 최대화하는 형태로 탄도 훈련은 던지기 및 무게로 점프를 포함합니다. 이를 통해 운동 선수는 크리켓, 농구, 테니스와 같이 물체를 던지거나 즉시 반격하기 위해 빠르게 가속해야 하는 스포츠 환경을 모방할 수 있습니다. 2008년에 발표된 연구에 따르면 근력 및 컨디셔닝 연구 저널 , 훈련 프로그램에 탄도 운동을 추가하여 힘과 힘을 증가시킬 수 있습니다. 한 번에 하나의 근육에 집중하는 기존의 근력 운동 동작과 달리 탄도 운동은 다양한 근육을 동시에 사용합니다.
짙은 갈색 껍질이 있는 너트
그들은 신체에서 생산된 힘을 사용할 뿐만 아니라 훈련하는 데 도움을 줍니다. 핵심 뿐만 아니라 전력질주, 던지기, 차기, 방향 바꾸기와 같은 폭발적인 움직임을 수행하는 데 도움이 되는 손이나 발을 포함하여 몸 전체에 전달합니다.
운동 능력이나 경기력이 파워트레이닝으로 직접 정의되지는 않지만, 훈련은 민첩성을 향상시켜 게임 참여 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
밴드 점프는 무엇입니까?
Kohli는 또한 banded side-jump라고 불리는 banded jumps 또는 band-assisted jumps의 변형을 수행하는 것을 볼 수 있습니다. 다리의 속도를 높이기 위해 속도를 개발하는 방법으로 알려져 있습니다. 밴드가 그를 옆으로 잡아당기기 때문에 점프할 때 다리에 체중을 많이 실을 필요가 없으므로 더 빨리 수축하고 더 많이 발달할 수 있습니다. 힘 . 핵심 구성 요소는 중력의 힘을 활용하여 몸을 도약할 때마다 추진하는 것입니다.
밴드 보조 점프는 훈련 세션 전이나 다이나믹 워밍업 후를 포함하여 여러 가지 방법으로 일상 생활에 통합될 수 있습니다. 그들은 운동 잠재력을 발휘하지 않고 지방 연소 능력을 활성화하는 데 도움이됩니다.
방법은 다음과 같습니다.
*밴드가 팽팽하지만 늘어나지 않을 때까지 옆으로 계속 걸어갑니다.
* 발을 대략 엉덩이 너비만큼 벌립니다.
밝은 분홍색 꽃이 피는 나무
*운동을 시작하기 위해 격렬한 동작으로 몸을 옆으로 휘두릅니다.
*당신을 잡아 당기려는 밴드의 저항을 상쇄하는 데 도움이 되도록 무게를 옆으로 하여 운동 자세를 시도하고 착지하십시오.
따라서 훈련에 새 생명을 불어넣고 싶다면 파워 트레이닝에 의지하십시오.