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이 요가 아사나는 불규칙한 기간을 조절하는 데 도움이 됩니다.
이러한 아사나를 정기적으로 올바른 기술로 연습해야 합니다.
이 아사나로 생리가 규칙적인지 확인하십시오. (출처: 탑시 판누/인스타그램) 많은 여성들이 통증과 불규칙한 생리를 경험합니다. 평소에는 생리주기 28일에 걸쳐 있으며 21-38일 범위일 수도 있습니다. 그러나 Dixa Bhavsar 박사는 Instagram 게시물에서 35일 이상 생리를 하지 않았거나 이전 생리 후 21일 이내에 출혈을 경험한 경우를 불규칙이라고 합니다.
이러한 불규칙성은 드물다면 정상이라고 할 수 있지만, 자주 발생한다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
Bhavsar 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. 이것은 호르몬 수치의 변화로 인해 발생합니다. 다낭성 난소 증후군 (PCOS), 과도한 운동, 피임약 변경 및 특정 약물 사용. 불규칙한 기간의 다른 이유는 갑상선 문제, 임신, 모유 수유, 자궁 근종, 자궁 내 장치 및 스트레스를 포함합니다.
히비스커스처럼 생긴 큰 꽃인스타그램에서 이 게시물 보기Dixa Bhavsar 박사(@drdixa_healingsouls)가 공유한 게시물
그래서, 출구는 무엇입니까?
녹색 멜론이 뭐죠?
Bhavsar 박사에 따르면 불규칙한 기간, 고통스러운 생리통 및 생리 장애를 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나는 요가입니다.
불규칙한 생리에 대처하는 데 도움이 되는 5가지 요가 아사나는 다음과 같습니다.
수리야 나마스카르
뒷면에 두 개의 흰색 줄무늬가 있는 거미
태양 인사는 근육, 관절, 인대를 단련하는 동시에 호르몬을 조절합니다. 규칙적이고 적절한 테크닉으로 연습하면 12가지 자세가 수리야 나마스카 NS 문제를 관리하는 데 도움이 됩니다.
카팔라바티
프라나야마의 빠른 호흡 기술은 다양한 질병의 치료제로 간주됩니다. 혈액에서 이산화탄소를 배출하는 효과적인 기술로 간주됩니다. 그것은 느리고 정상적인 들숨과 빠르고 강한 날숨으로 구성됩니다.
Bhadrasana 또는 나비 자세
꽃의 종류가 몇 개인지
다리를 벌리는데 효과적인 운동으로 여겨진다. 골반 척추, 허벅지 및 엉덩이를 강화합니다.
다누라사나 또는 활 자세
12가지 기본 하타 요가 자세 중 하나인 다누라아사나(Dhanurasana)는 등 스트레칭 운동 . Dhanurasana의 규칙적인 수행은 등 전체에 좋은 스트레칭과 유연성을 제공할 뿐만 아니라 월경 불규칙과 불편함을 완화합니다.
Vajrasana 또는 벼락 자세
Vajrasana는 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 신맛 골반 부위를 강화하고 비뇨기 문제 및 불규칙한 기간을 치료하면서 소화 문제.