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Shilpa Shetty는 이 맛있는 레시피로 달에게 건강한 트위스트를 제공합니다.
그릇에 담긴 건강: 영양가 있는 식사를 놓치고 있고 믿을 수 있는 간단한 요리법을 찾고 있다면 이 요리가 당신의 선택이 될 수 있습니다.
이 레시피로 옐로우달을 더욱 건강하게 만들어보세요. (사진설명: 실파 셰티 인스타그램, Gargi Singh 디자인) 건강하고 영양가 있고 맛있는 — 우리 대부분을 위한 가정식 음식을 요약한 것입니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 옛날 달달한 음식을 그리워하고 인스턴트 음식에 집착하는 경향이 있습니다. 따끈따끈한 옐로달 한그릇 없이 지내왔다면 여기 배우 실파 셰티 건강한 채소를 가미하여 전통 요리를 요리합니다.
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참나무는 몇 종이나 있나요?님이 공유한 게시물 실파 셰티 쿤드라 (@theshilpashetty) 2020년 1월 23일 오전 2시 31분(태평양 표준시)
인스타그램 게시물에서, 셰티 우리 중 많은 사람들에게 겸손한 달은 우리의 주식이며 위안이 되는 음식입니다. 다양한 변형이 있지만 이번 주 레시피는 제가 가장 좋아하는 시금치 달입니다. 그 자체로 완전한 식사가 될 수도 있고 찐 밥이나 로티와 함께 먹을 수도 있습니다. 그것을 시도하십시오!
놓쳤을 때 이것은 당신의 단골 메뉴가 될 수 있습니다. 영양가 있는 식사 믿을 수 있는 간단한 요리법을 찾고 있습니다.
영상에서 Shetty는 또한 시금치 달이 하루에 철분, 단백질, 비타민 K , 엽산 및 훨씬 더.
요리를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
사막에 사는 식물
재료
달을 끓이기 위해
1 컵 - 투르 달 또는 스플릿 비둘기 완두콩
방법
물 3컵과 함께 투르달을 요리하고 힌지 한 꼬집, 강황 가루 3/4작은술을 넣습니다.
템퍼링용
1큰술 - 버터
1tsp - 겨자씨
1tsp - 커민 씨
8-10 아니요 – 카레 잎
2개 - 청양고추
1 no - 양파, 잘게 썬 것
1tbsp - 마늘과 생강
1/2tsp - 강황 가루
1/2tsp - 고추가루
1/2tsp - 가람 마살라
1컵 - 잘게 썬 시금치
기호에 따라 소금
고수 잎
집에서 키우기 좋은 식물
*가람마살라와 시금치를 제외한 모든 재료를 섞고 익힌 달을 넣는다.
* 일관성을 위해 약간의 물을 추가하십시오.
*혼합물에 가람마살라를 넣는다.
* 기호에 따라 소금을 넣어주세요.
* 고수 잎을 추가하십시오.
*신선한 시금치를 섞는다.
*불을 끄고 잘 섞어주세요.
그림이 있는 야채 종류
간단하지만 확실히 평범하지 않습니다. 이 강력한 시금치 달은 항상 좋아하는 음식과 잘 어울립니다. 찐 쌀 또는 chapattis, Shetty가 말했습니다.
왜 달이 있어야합니까?
*투르달은 섬유질이 풍부하여 변비 등의 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
*철, 엽산, 마그네슘, 칼슘 , 비타민 B와 칼륨.