이 간단한 영양 팁으로 다크서클에 작별을 고하십시오.

피로, 스트레스, 수면 부족이 다크서클을 유발하는 경우가 많지만 가장 큰 원인은 식습관입니다.

꽤 자주, 눈 주위에 다크 서클을 일으키는 것은 여러 영양소의 결핍입니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁)

밤늦게 좋아하는 프로그램을 시청하는 것이 눈 밑에 다크서클이 생기는 주된 원인이라고 생각한다면 다시 생각해 보세요. 피로, 스트레스, 수면 부족이 다크서클의 원인이 되는 경우가 많지만 가장 큰 원인은 식습관입니다. 꽤 자주, 눈 주위에 다크 서클을 일으키는 것은 여러 영양소의 결핍입니다. 영양사이자 건강 코치이자 NutriActivania의 설립자인 Avni Kaul은 이러한 다크서클을 제거하는 데 도움이 되는 몇 가지 필수 영양소를 공유합니다.

비타민 C

최고의 품종의 라임나무

비타민 C의 공급원에는 구아바, 딸기, 오렌지 및 콜리플라워가 있습니다. (출처: 파일사진)

비타민 C의 힘을 과소평가하지 마십시오. 항산화제가 풍부하고 비타민 C가 풍부한 식품은 자유 라디칼에 대한 노출로 인한 손상을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환과 콜라겐 생성을 증가시켜 피부의 탄력과 윤기를 회복하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C의 공급원에는 구아바, 딸기, 오렌지 및 콜리플라워가 있습니다.

리코펜

리코펜의 일반적인 공급원 중 일부는 토마토, 수박, 양배추 및 파파야입니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁)

리코펜은 여러 과일과 채소에서 발견되는 매우 강력한 화학 물질입니다. 항산화 물질이 풍부하여 눈 건강 및 전반적인 면역력 향상과 같은 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 색소 침착을 줄이는 데 도움이 되어 다크서클을 줄이는 데 도움이 됩니다. 리코펜의 일반적인 공급원은 토마토, 수박, 양배추 및 파파야입니다.

철

어지러움, 피로 및 피로가 동반되는 다크 서클은 철분 결핍을 나타낼 수 있습니다. 철분이 부족하면 신체 조직에 산소 공급이 방해를 받습니다. 이것은 피부를 더 창백하게 만들어 다크서클을 더 뚜렷하게 보이게 합니다. 녹색 채소, 호박씨, 렌즈콩, 콩은 철분의 좋은 공급원입니다.

비타민 E

해바라기 기름, 옥수수, 시금치, 아몬드는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. (출처: Pixabay)

비타민 E는 피부와 모발에 매우 ​​유익한 또 다른 놀라운 영양소입니다. 그것은 또한 산화 방지제로 가득 차 있으며 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 피부의 수분을 회복하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 비타민 E는 색소 침착을 줄이고 노화 과정을 늦추는 데도 도움이 됩니다. 해바라기 기름, 옥수수, 시금치 및 아몬드 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.

비타민 K

기초 심기를 위한 상록 관목

비타민 K는 손상된 피부를 복구하고 피부 손상을 치료하는 능력으로 알려진 또 다른 영양소입니다. 매일 비타민 K를 섭취하면 다크서클이 사라지는 데 특히 도움이 됩니다. 순무잎, 콜리플라워, 석류, 토마토는 비타민 K의 풍부한 공급원입니다.