PM Narendra Modi는 Yoga Nidra를 실천합니다. 여기의 이점이 있습니다

요가 Nidra의 이점에 대해 PM Modi는 '전반적인 웰빙을 증진하고 마음을 이완하며 스트레스와 불안을 줄입니다.'라고 말했습니다.

나렌드라 모디 총리는 일주일에 한두 번 요가 니드라를 수련한다고 밝혔다. (출처: 게티 이미지, Gargi Singh가 디자인한 이미지)

나렌드라 모디(Narendra Modi) 총리는 최근 자신의 트위터에 “시간이 나면 일주일에 한두 번 요가 니드라를 수련한다. 그는 그 이점에 대해 다음과 같이 덧붙였습니다. 전반적인 웰빙을 증진하고 마음을 편안하게 하며 스트레스 그리고 불안 . PM 그는 또한 Yoga Nidra 명상 방법을 보여주는 비디오를 공유했습니다.

시간이 나면 일주일에 한두 번 요가 니드라를 연습합니다.

그것은 전반적인 웰빙을 증진하고 마음을 이완하며 스트레스와 불안을 줄입니다. 당신은 그물에 요가 Nidra의 많은 비디오를 찾을 수 있습니다. 영어와 힌디어로 각각 영상을 공유하고 있습니다. https://t.co/oLCz3Idnro

— 나렌드라 모디(@narendramodi) 2020년 3월 31일

요가 니드라란?

요가 니드라는 안내 명상에 의해 유도되는 요가 수면의 한 형태입니다. 이를 위해 명상을 통해 사바아사나(시체자세)로 편안하게 휴식을 취합니다. 판차 마야 코샤 (우리의 성격을 구성하는 다섯 가지 칼집: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) 요가인터내셔널닷컴 .

이 형태의 요가는 따라하기 쉽고 모든 연령대의 사람들이 연습할 수 있습니다.

읽기| 면역력을 키우기 위해 이 쉬운 요가 자세를 시도해 보세요.

요가 Nidra를 실행하는 방법

줄기가 긴 집 식물

사바아사나에 누운 후에는 영상에서처럼 안내하는 음성을 따라가기만 하면 됩니다. 점차적으로 몸에서 과도한 긴장이 풀리면서 이완됨을 느낄 것입니다. 몸이 이완되면 졸릴 수 있지만 세션 내내 깨어 있고 몸과 호흡을 인식하는 것이 중요합니다. 몸으로 느끼는 감정과 감각을 억누르려고 하지 말고 대신 환영하십시오. 가장 멀리서 들리는 소리에 주의하십시오. 연습을 마치면 완전히 깨어 있는 상태로 돌아가 주변 환경에 맞게 방향을 조정합니다. 경험을 반영하고 그 느낌을 일상 생활에 통합하려고 노력하십시오. 요가저널.com .

요가 니드라의 이점

모디 총리가 자신의 트윗에서 언급했듯이 요가 니드라는 깊은 이완감을 유발합니다. 그것은 당신이 다섯 코샤의 통일을 방해하는 억눌린 감정에 맞서고 그것들을 풀어내는 작업을 할 수 있는 공간을 제공합니다. 그 과정에서 스트레스를 해소하고 건강을 증진시킵니다.