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스트레스가 많은 직업을 가진 사람들은 아침 식사를 거르지 않아야 합니다. 여기 왜
그렇다고 해서 모든 음식이 건강한 아침 식사에 해당할 수 있는 것은 아닙니다. Rujuta Diwekar는 뜨겁고 신선하며 집에서 요리해야 한다고 말했습니다.
아침 식사에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. (출처: 게티 이미지) 우리 중 일부는 시간이 부족하여 서둘러 일을 해야 할 때 아침 식사를 거르는 실수를 자주 합니다. 그리고 그것은 아침 식사의 수많은 건강상의 이점 때문에 전문가들이 강력히 권하는 것입니다.
가장 중요한 것은 어린이, 여성 불규칙한 기간 , 아침 운동을 하는 사람, 스트레스가 많은 직업을 가진 사람, 면역력이 약한 사람, 운동 선수는 아침 식사를 거르지 말아야 한다고 유명 영양사 Rujuta Diwekar는 Instagram 게시물에서 지적했습니다.
그렇다고 해서 모든 음식이 좋은 아침 식사가 될 수 있는 것은 아닙니다. Diwekar는 긴 게시물에서 뜨겁고 신선하며 집에서 요리해야 한다고 말했습니다. 식사는 이상적으로는 지역에 고유해야 합니다. 인도에서도 아침식사로 유명한 주(케랄라, 잠무 & 카슈미르, 펀자브, 마하라슈트라)도 전국 평균보다 더 오래 산다. NS 아이들리 케랄라의 압팜, 카슈미르의 빵 또는 눈차이, 펀자브의 파라타, 마하라슈트라의 포하가 잘 알려져 있고 널리 먹힌다고 그녀는 덧붙였다.
Idli는 일반적으로 인도의 일부 지역에서 아침 식사로 먹습니다. (출처: 게티 이미지) 읽기| 다음 팁으로 건강한 하루를 시작하세요.
장미 종류 목록
아침 식사의 건강상의 이점
영양가 있는 아침 식사를 하면 수명이 연장될 뿐만 아니라 Diwekar가 언급한 다른 이점도 있습니다. 이것들은:
• 낮 동안의 두통과 산도를 예방합니다.
• 비타민 B12, 비타민 D 및 철분이 부족한 사람들에게 특히 중요한 미량 영양소 전달 및 동화를 최적화합니다.
• 코티솔 수치가 균형을 유지하도록 합니다(스트레스 감소).
• 늦은 시간에 폭식과 과식을 방지합니다.
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• 차, 커피, 담배, 초콜릿과 같은 각성제 섭취 필요성 감소
• 다양한 장내 세균의 성장을 허용합니다.
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다양한 종류의 거미 사진
그러나 예를 들어 이른 약속이나 회의가 있는 경우 매일 아침 정성스럽게 아침을 준비할 수 없습니다. Diwekar에 따르면 포장된 시리얼, 귀리, 스무디 그리고 주스, 그렇다면 어떻게 관리합니까?
요리할 시간이 없다면 Diwekar는 아침 식사로 전날 밤의 쌀이나 차파티에 타드카를 추가하거나 마른 과일과 우유 한 컵을 추가할 것을 제안했습니다. Amboli, sattu, 수제 laddoo, 기장, 펄스, 견과류 및 재갈 , 그녀는 조언했다.
오전 11시경에 일찍 출발하거나 점심을 일찍 먹어야 하는 사람들은 견과류와 바나나 같은 과일을 먹을 수 있습니다. 오후 1시까지 점심을 먹는 사람들을 위해 Diwekar는 다음과 같은 지역에 적합한 전통적인 아침 식사 옵션을 추천했습니다. 포 , upma, idli, dosa, noon chai, paratha, Poori sabzi, missi roti, kulath paratha, bajra khichdi 등.
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