아침에 게으른 느낌? 이 요가아사나로 하루를 시작하세요

이 아사나는 하루 중 아무 때나 할 수 있지만 이를 위해 매일 아침 시간 10분을 예약하는 것이 중요합니다.

요가는 균형을 유지하기 위한 고대 인도 훈련입니다. (출처: 픽사베이)

NS 요가의 이점 충분합니다. 실제로 잠금 상태에서 더 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 요가를 시작했습니다. - 매일 하는 습관이 없는 사람이라도. 전문가들은 말한다 규칙적으로 몇 분 동안 요가를 하면 몸에 많은 육체적, 정신적 안도감을 주어 매일 계속 하는 모든 일에 대해 감사하게 생각합니다.

요즘 많은 분들이 불평을 허리 통증 , 근육통 및 기타 문제, 집에서 일해야 합니다. 그들에게 아침 요가와 이른 아침의 좋은 스트레칭은 매우 유익한 . 대부분의 경우 아침 요가는 너무 복잡한 작업을 요구하지 않습니다. 침대에서 좋은 아사나도 도움이 될 수 있습니다.

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고양이-소 자세라고도 알려진 Marjaryasana-Bitilasana 자세로 하루를 시작하십시오. 평평한 표면에서 네 발로 서 있어야 합니다. 손바닥이 어깨 바로 아래에 있고 구부러진 무릎이 엉덩이 뼈 바로 아래에 있는지 확인하십시오. 발의 긴장을 풀되 발가락을 안으로 집어넣고 평평하게 눕힙니다.

다음으로 심호흡을 하고 천천히 내쉰다. 다시 한 번 숨을 들이쉬면서 배가 바닥을 향하도록 합니다. 이제 등을 아치형으로 만들고 꼬리뼈를 위를 바라보며 움직입니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지한 다음 숨을 내쉰다. 다시 한 번 긴장을 풀고 이 아사나를 10회 이상 반복합니다. 매일 이것을 하십시오.

혜택

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* 모든 형태의 요가 아사나는 몸과 마음 모두에 도움이 됩니다. 집에서 책상에 앉아 오랜 시간 일을 하면 목과 허리가 아플 수 있습니다. 이 아사나를 하면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

* 또한 마음을 진정시키고 집중력을 높여 일의 압박, 마감일 준수 등을 하기 전에 마음이 편안해집니다. 또한 평화와 통제력을 가져옵니다.

* Marjaryasana-Bitilasana 자세는 장기적으로 수행될 때 자세를 개선하고 구부정한 자세를 예방할 수 있습니다. 그것은 본질적으로 척추에 작용합니다. 그리고 개선된 자세는 모든 종류의 부상, 통증 등을 예방할 수 있습니다.

이 아사나는 하루 중 아무 때나 할 수 있지만 이를 위해 매일 아침 시간 10분을 예약해야 합니다. 당신은 그것을 시도 할 것인가?