인기 게시물
가족과 함께 스트레스 없는 삶을 살고 싶습니까? 요가 전문가가 제안하는 방법은 다음과 같습니다.
도움이 될 수 있는 아사나가 많이 있지만, 하루에 단 5분에서 7분이라도 프라나얌을 매일 수행하면 정말 놀라운 일을 할 수 있습니다.
매일 요가에 참여하는 것은 몸과 호흡을 연결하기 때문에 사람들에게 많은 도움이 될 수 있다고 Ira Trivedi는 말합니다. (출처: 게티/씽크스탁) 요가에 대해 생각하지 않고 사람의 전반적인 건강과 웰빙을 생각하는 것은 어렵습니다. 오랫동안 의사와 건강 전문가들은 요가를 일상 생활의 일부로 만들어 사람들이 좋은 면역 증진 정신적으로나 육체적으로나 분홍색의 건강 상태를 유지하십시오. 세계가 봉쇄된 지금은 사람들이 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 되는 활동에 적극적으로 참여할 수 있는 때입니다. 에 국제 요가의 날 따라서 우리는 가족이 함께 간단한 요가 아사나를 하고 건강을 유지할 수 있는 방법에 대해 전문가에게 물었습니다. 그들이 말한 것을 알아내십시오.
단풍나무 사진 보여줘
매일 요가에 참여하는 것은 몸과 호흡을 연결하기 때문에 사람들에게 많은 도움이 될 수 있습니다. 몸과 호흡이 일치하면 자동으로 생각이 더 명확해집니다. 그렇게 할 때 의사 결정이 더 좋아지고 비전이 더 좋아지며 영감과 동기가 더 커집니다. 요가는 확실히 정신력을 키웁니다. 우리가 몸을 훈련하는 동안 우리는 계속해서 마음을 훈련합니다. 글쓴이이자 칼럼니스트이자 칼럼니스트이자 '몸이 좋지 않으면 마음도 좋아지기 어렵다는 사실을 명심하라. 요가 강사 아이라 트리베디 .
불안을 완화하는 아사나
인스타그램에서 이 게시물 보기Ira Trivedi(@iratrivedi)가 공유한 게시물
Trivedi는 도움이 될 수 있는 아사나가 많이 있지만, 하루에 단 5분에서 7분이라도 프라나얌을 매일 수련하면 정말 놀라운 일을 할 수 있다고 제안합니다. 나는 모든 사람들이 이것을 자신의 삶에 통합해야 한다고 생각합니다. 특히 코로나 바이러스가 모퉁이에 있습니다. 프라나얌은 호흡기를 개선합니다.
온 가족이 함께 할 수 있는 간단한 아사나
나무 자세처럼 단순한 것 — 이것은 매우 간단하고 많은 사람들이 좋아하는 아사나입니다. 노인부터 어린이까지 누구나 할 수 있습니다. 그리고 물론, 샤바아사나, 즉 시체 자세도 누구나 할 수 있는 것입니다. 아이들이 많이 좋아하는 또 다른 하나는 다누라아사나(dhanurasana) 또는 활 자세로, 성인의 복부 기관에 아름다운 이점이 있습니다.
산책을 하는 습관이 있다면 3가지 아사나를 함께 해보세요. 그러나 신체적인 연습이 전혀 없다면 일어나자마자 매일 수르야 나마스카르를 하는 것이 좋습니다. 그것은 믿을 수 없을 정도로 도움이 될 수 있으며 몸과 마음을 훨씬 더 좋게 만들 수 있다고 Trivedi는 설명합니다.