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해독: 요가가 뇌 회로에 미치는 영향
연구자들은 몇 달 동안 참가자를 참여시키고 요가 그룹을 활성 대조군과 연결하고 인지 테스트에서 두뇌의 변화와 성과를 측정하는 요가에 대한 보다 엄격하고 대규모 개입 연구가 필요하다고 믿습니다.
현재 연구는 또한 감정 조절에 기여하는 뇌 구조인 편도체(amygdala)가 요가를 하지 않는 사람들보다 요가 수련자들에게서 더 큰 경향이 있다고 지적했습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 몸의 움직임, 명상 및 호흡을 포함하는 하타 요가에 대한 11개의 다른 이전 연구를 검토한 연구에 따르면 요가는 유산소 운동의 혜택을 받는 많은 동일한 뇌 영역에서 신경 연결을 향상시킵니다.
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미국 일리노이 대학을 포함한 연구원들은 11개 연구 중 5개에서 요가에 대한 배경 지식이 없는 사람들이 10-24주 동안 일주일에 한 번 이상 세션에 참여했다고 말했습니다.
이 연구에서 참가자의 뇌 건강은 개입의 시작과 끝에서 비교되었다고 그들은 말했습니다.
다른 6개 연구는 MRI, 기능적 MRI 또는 단일 광자 방출 컴퓨터 단층 촬영과 같은 뇌 영상 기술을 사용하여 정기적으로 요가를 연습한 사람과 그렇지 않은 사람 간의 인지적 차이를 측정했다고 밝혔습니다.
저널에 발표된 현재 연구 결과 뇌 가소성 , 11개의 연구에서 일관되게 나타나는 뇌 영역 중 일부를 공개했습니다.
예를 들어, 우리는 요가 수련으로 해마의 부피가 증가하는 것을 볼 수 있다고 일리노이 대학의 연구 공동 저자인 Neha Gothe가 말했습니다.
Gothe에 따르면 유산소 운동의 뇌 효과를 조사한 초기 연구에서는 시간이 지남에 따라 해마 크기가 비슷하게 증가하는 것으로 나타났습니다.
그녀는 해마가 기억 처리에 관여하며 나이가 들면서 수축하는 것으로 알려져 있다고 말했습니다.
또한 치매와 알츠하이머병에서 가장 먼저 영향을 받는 구조이기도 하다고 괴테는 덧붙였다.
현재 연구는 또한 감정 조절에 기여하는 뇌 구조인 편도체(amygdala)가 요가를 하지 않는 사람들보다 요가 수련자들에게서 더 큰 경향이 있다고 지적했습니다.
연구에 따르면 전전두엽 피질, 대상 피질과 같은 다른 뇌 영역도 요가를 정기적으로 수행하는 사람들에게 더 크거나 더 효율적이라고 합니다.
이마 바로 뒤의 뇌 영역인 전두엽 피질은 계획, 의사 결정, 멀티태스킹, 옵션에 대해 생각하고 올바른 옵션을 선택하는 데 필수적이라고 연구 공동 저자인 미국 웨인 주립 대학의 제시카 다모이소(Jessica Damoiseaux)는 설명했습니다.
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연구자들은 요가가 본질적으로 유산소 운동이 아니기 때문에 이러한 뇌 변화로 이어지는 다른 메커니즘이 있을 수 있다고 말했습니다.
지금까지 우리는 이러한 메커니즘이 무엇인지 식별할 수 있는 증거가 없다고 고트가 말했습니다.
그녀는 감정 조절을 강화하는 것이 요가가 뇌에 미치는 긍정적인 영향의 핵심이라고 생각합니다.
Gothe에 따르면 인간과 동물의 스트레스는 해마의 수축 및 기억력 테스트의 저하와 관련이 있습니다.
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연구자들은 몇 달 동안 참가자를 참여시키고 요가 그룹을 활성 대조군과 연결하고 인지 테스트에서 두뇌의 변화와 성과를 측정하는 요가에 대한 보다 엄격하고 대규모 개입 연구가 필요하다고 믿습니다.