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제2형 당뇨병: 혈당을 낮추기 위해 식단에 이 야채를 포함하십시오.
당뇨병은 치료가 어렵고 관리 비용이 많이 드는 상태이므로 식이요법 단독, 경구 혈당강하제와 식이요법 또는 인슐린과 식이요법이 포함될 수 있는 전반적인 관리의 중요한 측면을 식이요법이 구성합니다.
매일 한 병의 조롱박 주스를 마시는 것은 당뇨병 환자에게 매우 유익한 것으로 간주됩니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 92%의 수분과 8%의 섬유질을 함유한 조롱박 또는 라우키는 가장 건강에 좋은 채소 중 하나로 간주됩니다. 당뇨병 . 포도당 및 설탕 관련 화합물의 양이 무시할 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게 이상적인 식품으로 간주됩니다. 당신의 라우키를 포함하여 매일의 식단 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되며 다양한 연구를 제안합니다.
CSIR-Indian Institute of Chemical Technology(IICT)의 연구원들이 2012-13년에 수행한 연구에서 일반적으로 구할 수 있는 13가지 야채의 주스가 제2형 당뇨병 및 비만의 발병과 관련된 효소의 활성을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. . 무를 섭취한 후 조롱박은 인슐린 저항성을 높이고 인슐린 감수성을 줄이는 역할을 하는 효소인 Protein-Tyrosine Phosphatase 1 beta의 활성을 하향 조절하거나 억제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
특히, 진성 당뇨병은 비전염성 글로벌 질병이며 이환율 및 사망률의 주요 원인이며 유병률은 국가마다 다르지만 전 세계적으로 많은 인구에서 유병률이 증가하고 있습니다. 당뇨병의 가장 흔한 형태는 비인슐린 의존성 당뇨병(NIDDM) 또는 제2형 당뇨병으로, 전 세계 당뇨병 환자의 수는 향후 25년 동안 현재 수치의 두 배가 될 것으로 추정됩니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 당뇨병 환자의 수는 2025년까지 170% 증가할 것입니다. 당뇨병 치료가 어렵고 관리 비용이 많이 드는 상태인 식이요법은 식이 단독, 경구 혈당강하제와 식이요법 또는 인슐린 식이요법을 포함할 수 있는 당뇨병의 전반적인 관리의 중요한 측면을 구성합니다.
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라우키의 또 다른 장점은 다음과 같습니다.
1. 몸을 시원하게 유지
설탕이 많이 든 식단은 여드름이나 여드름의 형태로 얼굴에 나타날 수밖에 없습니다. (출처: 파일포토) 몸에 수분을 공급하고 시원하게 유지하려면 조롱박이나 '라우키'를 주스로 섭취하는 것이 좋습니다. 요리를 하면 그 안에 들어 있는 미네랄과 비타민이 비활성화되기 때문입니다. 주스는 Ayurveda에 설명된 대로 위장을 시원하게 유지하고 체온 또는 '피타'를 줄여줍니다.
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냉각 효과를 얻기 위해 삶은 라우키를 두부와 함께 먹을 수도 있습니다. 이 야채는 여름 동안 땀으로 인해 손실된 수분을 보충하는 데 도움이 되며 Ayurveda에 따르면 코피, 궤양 또는 여드름과 같은 모든 종류의 열 관련 질병에 대한 훌륭한 치료제이기도 합니다.
2. 요로감염 치료
라임 주스와 함께 갓 짜낸 조롱박 주스를 마시는 것은 요로 감염을 치료하는 최고의 자연 요법 중 하나입니다.
3. 산성에 대한 작용
섬유질과 알칼리 함량이 풍부하여 치료에 도움이 됩니다. 신맛 .
4. 모발의 조기 백화 방지
예방에도 도움이 됩니다 조기 백화 . 공해로 인해 조기에 흰머리가 나는 문제가 전 세계적으로 골칫거리로 떠올랐습니다. 매일 라우키 주스 한 잔을 마시면 머리카락의 색과 질감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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5. 스트레스 해소
라우키는 뇌 기능 개선에 도움이 되는 일종의 신경 전달 물질인 콜린을 다량 함유하고 있어 스트레스, 우울증 및 기타 정신 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 건강한 운동 후 음료를 만듭니다.
체내 포도당 수치를 보충하려면 야채에 천연 당이 있기 때문에 라우키 주스를 마셔야 합니다. (출처: 파일포토) 체내 포도당 수치를 보충하려면 야채에 천연 당이 있기 때문에 라우키 주스를 마셔야 합니다. 또한 훈련 세션 중에 손실된 탄수화물을 대체하는 데 도움이 됩니다. 단백질 및 기타 영양소가 풍부한 병 조롱박 주스는 또한 근육의 효율성을 향상시킵니다.
빠른 팁: 신선한 병 조롱박 주스만 섭취하십시오. 박을 껍질을 벗기고 쓴맛이 나면 맛을 봅니다. 그렇다면 폐기하십시오. 병 조롱박 주스를 다른 야채와 섞지 않는 것이 좋습니다. 그러나 신선한 민트 잎, 생강, 암라 그리고 약간의 암염을 첨가하여 풍미를 더할 수 있습니다.
보너스 팁: 라우키 키 처트니: 평소에 삶아 강판에 간 라우키를 추가하십시오. 민트 처트니 . 라우키 고유의 맛은 없지만 처트니의 영양 지수는 더해질 것입니다.
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