마음을 진정시키기 위해 Sonal Chauhan과 같은 쉽고 기본적인 포즈를 시도하십시오.

이 쉬운 아사나로 집중의 기술을 배우십시오

Sonal Chauhan은 차분한 마음과 차분한 몸을 유지하는 방법을 알고 있습니다. 그녀가 어떻게 하는지 알아보십시오. (출처: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram, Gargi Singh 디자인)

우리는 일상생활에서 단조로움 때문에 뒤처지는 경우가 많습니다. 그런 시기에 우리 모두는 요가 , 초점을 유지하고 근거를 유지하는 효과적인 방법으로 간주됩니다. 날씨가 좋지 않다고 생각하고 긴장을 풀고 싶다면 할 수 있는 간단한 아사나가 있습니다.

최근 배우 소날 차우한 , 요가 애호가는 우리 모두가 한 번쯤 해봤을 기본 아사나로 돌아가는 이야기를 나눴습니다. 그녀에 따르면 의식적인 실천은 수카아사나 또는 기본 자세는 다른 이점을 제공하는 것 외에도 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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오늘은 기본으로 돌아가서 눈을 감고, 생각을 정리하고, 숨을 쉬고 우주가 제공하는 모든 긍정에 흠뻑 빠져봅시다. 그런 다음 하루 종일 발산한다고 그녀는 말했습니다.

수련자가 연꽃 자세 대신 좌선을 하는 수카아사나에 대해 Chauhan은 '이 자세는 자세를 더 오래 유지하기 위해 엉덩이의 유연성과 허리의 힘이 필요합니다. 엉덩이가 조이거나 의자에 앉는 데 익숙한 사람들의 경우 쉬운 자세를 취하려면 추가 연습과 워밍업이 필요할 수 있습니다.

그것을 하는 방법?

*먼저 발을 앞으로 뻗고 똑바로 앉습니다. 그런 다음 무릎이 넓고 각 발이 무릎 아래에 놓이도록 다리를 교차시킵니다. 다리를 몸통에 넣습니다.
*당신의 척추 똑바로.
*양 손바닥을 무릎 위에 둡니다.

알아야 할 이점은 다음과 같습니다.

*자세를 좋게 한다
*허리를 강화한다
*개선 집중 그리고 초점
* 이완 촉진

이 연습은 또한 무릎의 외부 부분을 늘리는 데 도움이 되며, 발목을 여는 동안 등과 척추를 늘립니다.

하시겠습니까?