이 쉬운 요가 아사나로 분노를 다스리세요. Sonal Chauhan 쇼 방법

Sonal Chauhan은 또한 포즈가 가장 쉬운 반전 중 하나이지만 다른 고급 반전과 거의 동일한 이점을 제공하는 방법을 공유했습니다.

Sonal Chauhan은 몇 가지 이점이 있는 이 요가 아사나를 에이스합니다. (출처: Sonal Chauhan/Instagram, Gargi Singh 디자인)

신체 운동은 모든 것에 관한 것입니다. 스트레칭 몸은 또한 신경을 진정. 그리고 그렇게 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정기적으로 요가를 연습하는 것입니다. 요가 아사나는 일반적으로 구체적이고 신체의 다른 부분에 초점을 맞추지만 전체적인 효과를 제공하는 요가 아사나는 샤샨카아사나라고도 하는 토끼 자세입니다.

배우 소날 차우한, 아사나를 하는 모습을 목격한 사람이 포즈가 가장 쉬운 방법 중 하나인 방법을 공유했습니다. 투자 그러나 다른 고급 반전과 거의 동일한 이점을 제공합니다.

아래에서 그녀의 게시물을 살펴보십시오.

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토끼 자세 •Shashankasana(śaśakā āsana) 또는 토끼 자세는 척추와 자세 근육을 포함한 상체에 좋은 스트레칭을 제공하여 척수 신경에 대한 압력을 풀어줍니다. •척추를 깊게 열어 추간판의 스트레칭 및 자극을 도우며, 디스크의 해면질 성질을 유지하여 일상적인 움직임으로 인한 충격을 흡수하여 요통을 예방합니다. •앞굽음은 복부 근육과 장기를 마사지하고 자극하여 소화를 좋게 한다. •뇌하수체, 송과체, 갑상선, 부갑상선과 면역계와 내분비계도 자극됩니다. •이 자세는 골반 근육을 단련하고 다리 근육을 이완시키며 좌골 통증을 완화합니다. •다리에 압박을 가하면 정맥류를 줄일 수 있습니다. 또한 성 장애(예: 자궁 강화) 및 당뇨병이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 정력적 효능 •Shashankasana는 뇌와 감각 기관에 혈액을 공급하여 집중력과 기억력을 향상시키고 이완을 유도합니다. •자세는 태아의 자세와 유사하여 안정감과 항복감을 줍니다. •이 자세는 정신적 스트레스를 해소해주는 것으로 알려져 있으며 감정적으로 균형이 안 잡혀 있거나 분노나 좌절감을 조절하기 어려운 사람들에게 권장됩니다. 완전히 뒤집힌 상태가 아니고 머리에 가해지는 무게가 거의 없기 때문에 대부분의 반전보다 쉽습니다. 그러나 머리가 심장 아래에 있기 때문에 활력과 정신적인 명료함과 같은 많은 동일한 이점을 얻을 수 있습니다. 어디서 시작하든지 간에 최대의 이점을 얻으려면 전체 요가 자세 동안 호흡에 집중하는 것을 잊지 마십시오. 들숨보다 날숨에 더 집중하는 것이 가장 적절하고 접근하기 쉽습니다. —————————— @anshukayoga . . . . . . . . . . . . . . . . #ॐ #아침 #평화 #사랑 #고요 #sonalchauhan #요가 #포즈 #shashankasana #마법 #기적 #항복 #신앙 #미인 #스트레치 #요가걸 #요가마트 #피트니스 #요가피트 #안슈카요가 #피트니스동기부여 #토끼포즈 #피트인디아 #피트니스

님이 공유한 게시물 소날 차우한 (@sonalchauhan) 2020년 7월 20일 오후 9시 39분(PDT)

여기 그녀가 말한 내용이 있습니다. 완전히 뒤집힌 상태가 아니고 머리에 가해지는 무게가 거의 없기 때문에 대부분의 반전보다 쉽습니다. 그러나 머리가 심장 아래에 있기 때문에 몇 가지 예를 들자면 활력과 정신이 맑아지는 등 많은 동일한 이점을 얻을 수 있습니다. 어디에서 시작하든 전체 기간 동안 호흡에 집중하는 것을 잊지 마십시오. 요가 자세 최대의 이익을 얻기 위해. 그녀는 들숨보다 날숨에 더 집중하는 것이 가장 적절하고 접근하기 쉽다고 말했다.

그것을 하는 방법?

* 발 뒤꿈치에 앉아서 시작하십시오. 숨을 내쉬며 손등을 바깥쪽으로 향하게 하여 발뒤꿈치를 잡습니다. 따라서 엄지손가락은 바깥쪽에, 손가락은 안쪽에 있습니다.
* 이마가 무릎에 닿도록 머리를 무릎을 향해 바닥에 대고 코어에 힘을 주고 무릎을 꿇습니다.
* 팔꿈치가 잠길 때까지 바퀴처럼 앞으로 굴리면서 엉덩이를 높이 들어 올리십시오.
*숨을 들이마시면서 발뒤꿈치를 단단히 잡고 숨을 내쉰다.
*5 호흡 동안 자세를 유지하고 천천히 일어납니다. 숨을 들이마시며 척추를 하나씩 말아올리고 턱과 머리가 마지막에 올라오고 손을 뗍니다.

포즈가 유익한 이유가 여기에 있다고 Chauhan이 설명했습니다.

*토끼 자세는 척추와 자세 근육을 포함한 상체를 스트레칭하여 척추 신경에 가해지는 압력을 풀어줍니다.
•척추를 깊숙이 열어 추간판의 스트레칭 및 자극을 도와줄 뿐만 아니라 디스크의 해면질 특성을 유지하여 일상적인 움직임으로 인한 충격을 흡수하여 허리 통증 .
•앞굽음은 복부 근육과 장기를 마사지하고 자극하여 소화를 좋게 한다.
•뇌하수체, 송과체, 갑상선, 부갑상선과 면역계와 내분비계도 자극됩니다.
•이 자세는 골반 근육을 단련하고 다리 근육을 이완시키며 좌골 통증을 완화합니다.
•다리에 압박을 가하면 정맥류를 줄일 수 있습니다. 또한 성 장애(예: 자궁 강화) 및 당뇨병이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

Chauhan에 따르면 다음은 아사나의 몇 가지 정력적인 이점입니다.

*Shashankasana는 뇌와 감각 기관에 혈액을 공급하여 집중력과 기억력을 향상시키고 이완을 유도합니다.
•포즈가 닮았다 태아의 위치 , 안정감과 항복감을 느끼게 합니다.
•이 자세는 정신적 스트레스를 해소하는 것으로 알려져 있으며 감정적으로 균형이 안 잡혀 있거나 화나 좌절감을 조절하기 어려운 사람들에게 권장됩니다.