십대의 격렬한 운동은 폐경 후 키 감소를 예방할 수 있습니다

연구된 1,000명 이상의 여성 중 평균 키 감소는 평균 5년 추적 기간 동안 1/4인치였습니다. 1인치 이상의 키 감소를 경험한 70명의 여성은 나이가 더 많았고 기준선에서 체중이 더 많이 나갔으며 코르티코스테로이드를 더 많이 섭취했습니다.

격렬한 운동은 젊은 여성의 최대 골량 증가에 도움이 될 수 있습니다. ( 출처 : 파일사진 )

여학생들이여, 일주일에 세 번 이상 규칙적으로 격렬한 운동을 하면 폐경 후 1인치 이상의 현저한 키 감소를 예방할 수 있다는 점에 유의하십시오.

폐경기와 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 감소하면 골량이 감소할 수 있습니다. 폐경 후 뼈 파괴는 여성의 새로운 뼈 형성 속도를 능가합니다. 따라서 이 연령대에서 흔히 발생하는 키 감소는 사망 및 질병의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

미국 뉴욕 버팔로 대학교의 Jean Wactawski-Wende 교수는 10대에 일주일에 세 번 이상 규칙적으로 격렬한 운동을 하는 것이 후기의 키 감소를 예방한다고 말했습니다.

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Wactawski-Wende는 격렬한 운동(땀을 흘리고 심박수를 증가시킬 만큼 긴 모든 활동)도 젊은 여성의 최대 골량 증가에 도움이 될 수 있다고 지적했습니다.

운동은 또한 근력과 균형을 증가시키며, 두 가지 모두 나중에 척추 골절과 기타 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 덧붙였습니다.

1인치 이상의 키 감소에 대한 다른 요인으로는 고령, 체중 증가, 골밀도 감소로 알려진 코르티코스테로이드 사용 등이 있습니다.

Menopause 저널에 발표된 이 연구에서 연구팀은 평균 연령 66세의 여성 1,024명을 대상으로 참가자의 키를 기준선과 5년 후에 다시 측정했습니다.

연구된 1,000명 이상의 여성 중 평균 키 감소는 평균 5년 추적 기간 동안 1/4인치였습니다. 1인치 이상의 키 감소를 경험한 70명의 여성은 나이가 더 많았고 기준선에서 체중이 더 많이 나갔으며 코르티코스테로이드를 더 많이 섭취했습니다.

Wactawski-Wend는 이 연구에서 확인된 요소는 얻기 쉽고 임상의가 키 감소 위험이 가장 높은 여성을 식별하는 데 사용할 수 있다고 말했습니다.