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'수면 부족은 농담이 아닙니다': Kalki Koechlin은 새로운 어머니를 위한 관련 게시물을 작성합니다.
최근에 The Elephant in the Womb의 작가가 된 Kalki Koechlin은 수면 부족이 엄마에게 미치는 영향에 대해 자세히 설명했습니다. 그녀는 '우리가 피곤하고 길을 잃고 희망이 없다고 느끼게 만들 수 있습니다'라고 말했습니다.
Kalki Koechlin은 모든 어머니에게 수면이 필요한 이유를 공유합니다. (출처: Kalki Koechlin/인스타그램) 수면은 전반적인 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 건강에 영향을 줄 수 있는 바쁜 일정으로 인해 잠을 잘 못 자고 있습니다. 새엄마의 경우도 마찬가지입니다. 수유를 위해 한밤중에 일어나야 하는 것부터 신생아를 재우기 위해 잠 못 이루는 밤을 보내는 것까지 산후 산모는 스트레스와 피로로 이어질 수 있는 힘든 수면 주기를 경험합니다.
2020년 2월 파트너와 딸 사포를 출산한 배우 칼키 코츨린 가이 허쉬버그, 모든 새 엄마와 예비 엄마가 공감할 수 있는 게시물을 공유했습니다.
수면에 관한 짧은 포스팅. 수면 부족이 장난이 아닙니다. 정말 정신적으로 육체적으로 쇠약해집니다. 그것이 전 세계적으로 고문의 한 형태로 사용되는 것은 당연합니다. 새엄마들 수면 부족과 정말 관련이 있을 수 있다고 그녀는 Instagram 비디오에 캡션을 올렸습니다. 이 동영상에는 임신 기간과 임신 후 여행 중 눈을 감으려고 애쓰는 모습을 볼 수 있습니다.
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작가가 된 칼키 뱃속의 코끼리 , 수면 부족이 어머니에게 어떤 영향을 미치는지 자세히 설명했습니다. 그녀는 우리가 피곤하고 길을 잃고 절망감을 느낄 수 있다고 말했습니다. 그럴 때 가족의 도움이 도움이 될 수 있다고 칼키는 덧붙였다.
주변 사람들은 가사 영역에서 일을 인계하거나 아기와 함께 있어 도움을 줄 수 있으므로 아기가 가끔 꺼질 수 있다는 자신감을 느낄 수 있습니다. 다음은 초보 엄마를 위한 수면의 중요성에 관한 게시물입니다. 그 순간을 찾아서 더 없이 행복한 순간으로 빠져들길 바란다”고 말했다.
Cloud Nine Hospital, Gurugram and Apex Clinic, Gurugram 산부인과의 수석 컨설턴트인 Dr Ritu Sethi는 동의하며, 임신은 환자의 귀가 통하지 않으면 악화되는 경향이 있는 감정의 롤러코스터를 타는 것과 같다고 말했습니다. 좌절. 이 시나리오에서 가장 먼저 영향을 받는 것은 수면이라고 그녀는 말했습니다.
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임신 중 수면 문제의 원인은 무엇입니까?
변동하는 호르몬, 교란 잠 메스꺼움과 구토로 인한 잦은 배뇨, 배 증가로 인한 불편함은 모두 수면 부족의 원인이 된다고 Sethi 박사는 말했습니다.
이 모든 것은 여성의 건강에 심각한 영향을 미치고 태아에게도 영향을 미칩니다. 임산부는 면역 감소, 혈당 증가로 인해 감염에 더 취약하여 임신성 당뇨병을 일으키기 쉽습니다. 고혈압은 임신 중에도 발생할 수 있습니다. 조산과 자궁에서 영향을 받는 아기의 크기도 발견된다고 Sethi 박사는 말했습니다.
이건 무슨 베리야?
전문가들은 수면이 기분 변화를 해결하고 스트레스를 줄이며 건강한 체중을 유지하고 힘을 키우는 데 큰 역할을 한다고 말합니다.
아이가 낮잠을 잘 때 잠을 자거나 휴식을 취하십시오. (출처: 게티 이미지) 일반적으로 필요한 최소 수면 시간은 6시간, 좋은 수면 시간은 8시간입니다. 그러나 임산부의 경우 최소 수면 시간은 10~11시간, 산모의 경우 최소 6~8시간입니다. 주기적인 릴리스 호르몬 Yashoda Hospitals Hyderabad의 산부인과 전문의이자 복강경 외과 전문의인 Dr Sravanthi Gadhiraju는 임신 중 아기의 성장에 필요한 수면 시간과 임신 후에도 산모의 정신 건강에 필요한 수면 시간에 발생한다고 말했습니다.
불면증은 소화가 잘 되지 않아 불안 문제, 위염을 유발할 수 있다고 Gadhiraju 박사는 덧붙였습니다.
대처하는 방법 중 하나 산후 수면 부족은 아기가 잘 때 잠을 자는 것입니다. 아이가 다음에 언제 잠이 들지 모르기 때문에 미루는 일을 끝내거나 TV를 보는 데 시간을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 충분한 수면을 취하지 못한다고 스트레스를 받아서는 안 됩니다. Gadhiraju 박사는 낮잠을 오후에 나누고 밤에 잠을 잘 수 없다면 저녁에 나누어 낮잠을 자라고 말했습니다.
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