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시작하는 6가지 간단한 아유르베다 아침 의식
아침(특히 여름 동안)은 일찍 시작하고, 정화하고, 몸에 활력을 주고, 마음을 자극하고, 기초를 다지고, 하루를 준비하는 시간이라고 아유르베다 개업의 Geeta Vara가 말했습니다.
Pranayama는 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 하루를 긍정적으로 시작하는 것이 중요합니다. 마찬가지로, 아침에 활력을 주기 위해 특정 생활 습관을 실천하는 것도 필수적입니다. 당 아유르베다 , 건강한 삶을 살기 위해 필수적인 것으로 간주되는 6가지 아침 활동이 있습니다. Ayurveda 개업인 Geeta Vara에 따르면, 'Dinacharya'라고 불리는 이러한 관행은 필요한 에너지를 공급하면서 몸을 내부로부터 정화하는 데 도움이 됩니다.
NS 아침 (특히 여름 동안) 일찍 시작하고, 정화하고, 몸에 활력을 주고, 마음을 자극하고, 기초를 다지고 하루를 준비하는 것입니다. 오전 6시부터 오전 10시는 '카파(Kapha)' 시간이고 에너지는 물과 흙의 요소에 의해 지배되므로 균형을 만들기 위해 반대 특성을 가져와야 한다고 Vara가 말했습니다.
그녀는 인스타그램 게시물에 6가지 원칙을 나열했습니다.
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제거하다
창자, 방광 및 기타 독소가 밤새 축적되었습니다(귀, 코, 입).
혀 긁기
부드럽게 스크래핑 혀 그것을 청소하는 데 도움이됩니다. 균일한 분홍색은 점막이라는 조직을 나타냅니다. 이것은 또한 오일 풀링을 동반해야 합니다.
셀프 마사지
매일의 셀프 마사지는 사치품이 아니라 필수입니다(오일 마사지나 드라이 바디 브러싱). 증가하는 것으로 알려져 있습니다 혈액 순환 몸에, 부상을 방지하는 데 도움이됩니다.
움직임
운동 좀 하세요. 어떤 종류의 연습 근육을 결합시킵니다. 당신은 올바른 방법으로 에너지를 활용합니다(Surya Namaskar는 완벽한 시작입니다).
호흡과 명상
호흡을 통해 미세한 독소를 제거하고, 정신 , 그리고 감정(특히 이 시간을 위한 특정한 요가 수행이 있음)이라고 그녀는 언급했습니다.
초본 차
가장 먼저 소화 독소를 제거하고 플레인 차로 시스템을 강화하십시오. 레몬 티 , 생강 차 또는 회향 차.
이러한 아유르베다 권장 사항에 대해 어떻게 생각하십니까?
수양버들처럼 생긴 작은 나무