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설탕을 줄이는 간단하고 효과적인 방법
이 쉬운 팁으로 설탕 소비에 세심한주의를 기울이십시오
간단한 방법으로 설탕을 다시 섭취할 수 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 건강한 생활 방식으로 전환하는 가장 간단하고 쉬운 방법 중 하나는 설탕 소비 . 의사들이 항상 설탕을 최대한 줄여야 한다고 권고하는 가운데 인도 식품 안전 및 표준 기관(FSSAI)은 최근 설탕 소비를 줄일 수 있는 몇 가지 방법을 나열했습니다.
생각보다 탄산음료를 더 많이 섭취하게 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 오늘 건강한 스왑을 만드십시오! 트윗에서 밝혔습니다.
꽃의 종류와 이름
설탕 소비에 체크가 필요한 이유는 무엇입니까?
과도한 설탕 섭취로 인해 당뇨병 및 혈당과 같은 생활 습관이 증가했습니다. 그렇기 때문에 다량의 첨가 및 유리 설탕이 함유된 식품을 피하고, 과도하게 섭취하지 않는 한 허용 가능한 것으로 간주되는 천연 또는 고유 설탕이 함유된 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
FSSAI는 이러한 식단 변화를 권장합니다.
교활한 설탕을 피하십시오
탄산음료를 코코넛 물, 버터밀크, 과일 스무디 또는 과일 주스로 바꾸십시오.
포장보다 신선한 것을 선택하십시오
통조림보다 신선하고 제철 과일과 채소를 섭취하십시오.
현명하게 담그십시오! 모든 작은 변화가 중요합니다. #21데이챌린지 #잘먹다 #모두의건강 #건강바랏 @PIB_인도 @MIB_인도 @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Np91o2SqZ
- FSSAI(@fssaiindia) 2020년 11월 12일
아침 식사를 달게 하기보다는 차려 입으십시오
꽃받침 부분
아침 식사 죽 대신 대추, 건포도, 무화과 또는 요구르트를 추가하십시오. 설탕 첨가 또는 감미료.
소스보다 처트니 선택
병에 든 소스와 케첩을 신선한 수제 처트니로 교체하십시오.
당신은 얼마나 많은 설탕을 섭취하고 있습니까?