생산성 저하로 인한 화면 피로: 가상 회의 소진이 실제로 발생하는 방법

전문가들은 집에서 일하는 동안 보류 중인 작업을 완료하기 위해 '나의 시간'을 교환하고 있습니까? 여기에서 알아보십시오.

집에서 일하는 동안 가상 통화에 계속 집착하십니까? (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

가상 번아웃은 컴퓨터를 사용하기 전에 더 많은 시간을 보내는 전문가에게 실제 문제입니다. 재택근무 (WFH). 27세의 한 상품 거래자에게 그것은 시력 검사가 자신의 것을 보여주었듯이 안경을 사러 가는 것을 의미했습니다. 전망 과도한 화면 시간으로 인해 잠금 중에 흐리게 표시되었습니다. 일반적으로 바쁜 날에 그는 시간대에 관계없이 하루에 최대 25개의 전화에 참석하며 평균 20-25분 지속되며 어젯밤에는 95분이었습니다.

한편, 벵갈루루에 기반을 둔 Vaibhav Jalan은 벵갈루루의 비즈니스 부문 부사장으로 최근에 반복되는 두통을 호소하고 있습니다. 피로, 피로, 일정한 두통 , 졸음, 과민성 등은 피로감의 일부 징후입니다. 코로나 바이러스 감염병 세계적 유행 . Mpower의 심리학자이자 봉사 활동 동료인 Ajeeta Mulye는 업무가 화상 통화를 통해 말하기/앉아 있기만 하면 되지만 피곤함을 느꼈다면 피로로 이어지는 가상 회의 소진, 지속적인 주의력 감소, 인지 자원 부담을 경험했을 수 있다고 설명합니다. - 기초.

Google Meet, Microsoft Teams, Cisco Webex, 줌 , GotoMeet, Google Hangouts 또는 WhatsApp이 시대의 필요입니다. 이는 봉쇄 이전에도 일반적이었지만, 단조로움은 현재 IT(정보 기술), 마케팅, 광고, 미디어 등 다양한 분야의 전문가에게 '가상 번아웃' 또는 가상 회의 번아웃 문제를 악화시킬 수 있습니다. 연습 WFH . 가상 회의는 물리적 존재 및 의사 소통의 부족으로 인해 외로움으로 이어질 수 있으며 주변 환경을 심각하게 만들고 업무량이 증가하여 생산성에 영향을 줄 수 있습니다. 기술 사용률이 높기 때문에 회신해야 할 이메일, 참석해야 할 Zoom 회의 및 확인할 메시지가 항상 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 따라서 번아웃을 경험할 가능성이 있다고 Mulye는 말했습니다.

번아웃은 의학적 상태로 분류되지는 않지만 세계보건기구(WHO)의 국제질병분류에 따라 직업적 현상으로 분류됩니다. 그 정의에 따르면, 번아웃은 성공적으로 관리되지 않은 만성 직장 스트레스로 인해 개념화된 증후군입니다. 그것은 에너지 고갈 또는 고갈의 느낌인 3차원이 특징입니다. 직업과의 정신적 거리 증가, 직업과 관련된 부정적 감정이나 냉소주의; 및 감소된 전문적 효율성.

동안 WFH , 근무 시간은 종종 12-13시간으로 끝없이 늘어나 직원을 그 어느 때보다 고갈시킵니다. 광고 대행사의 어카운트 매니저인 쇼날리 싱(Shonali Singh, 27)은 고용주가 항상 미친 듯이 베이스를 만지는 가상 통화는 생산성을 높이는 것이 아니라 아이러니하게도 감소시킨다고 말했습니다. 직원 생산성 확인 전화는 스크린 타임을 늘리고 우리를 초조하게 만든다고 덧붙였다. 우리는 이러한 통화에 낭비되는 시간을 은폐하기 위해 추가 시간을 할애해야 합니다.

글로벌 정신 건강 플랫폼인 InnerHour에 따르면 다음을 위한 세션 예약이 70% 증가했습니다. 치료사 . 많은 직원들이 극심한 피로를 호소하며 전문적인 공간과 개인 공간의 경계가 모호해 일과 삶의 균형에 영향을 미칩니다. 이동 제한 및 외출 불가가 여기에 추가됩니다. InnerHour의 공동 설립자인 Amit Malik 박사는 감독자의 즉각적인 피드백 부족과 집에서 주의가 산만하기 때문에 생산성도 저하된다고 말했습니다.

환대 및 관광 컨설턴트인 29세의 Ali는 동의합니다. 때때로 완전히 미쳤습니다. 반나절은 통화에 참석합니다. 실제로 언제 일할 시간이 있습니까? 그리고 나서 밤 11시에서 12시까지 거의 또는 그 이상까지 일하게 됩니다. 그것은 당신의 정신적 안정에 큰 타격을 줍니다.

총계를 고려하여 가상 연결 해제 불가능합니다. 회사에서 직원을 지원하기 위해 어떻게 손을 뻗고 있습니까? 우리 회사에서 정신 건강 대응 데스크를 설치했습니다. 그들은 또한 우리를 다양한 재미있는 활동에 적극적으로 참여시킵니다. 그 중 일부는 의무적으로 참여하고 한 명의 전문가를 공유합니다.

전자 상거래 대기업 Flipkart는 피트니스, 자기 관리, 명상, 직장 인체 공학 및 직원의 스트레스와 불안을 관리하는 방법과 같은 주제에 대한 주간 웨비나를 소개했습니다. 동료의식을 고양하고 정신을 고양시키기 위해 회사는 또한 Flipsters(Flipkart 직원)가 긍정적인 정신으로 연결 상태를 유지하는 데 도움이 되는 #WorkFromHomeLife의 사진을 게시하는 활발한 온라인 커뮤니티를 활성화했습니다. 출시된 회사입니다.

그렇다면 일과 사생활 사이에 선을 긋는 것이 가능할까요? Facebook 라이브 채팅에서 Dr Achal Bhagat에 대해 설명했습니다. 인도익스프레스.com , 스크린 타임이 늘어난 것을 감안할 때 관리하는 방법 중 하나는 필요하지 않을 때 스크린을 피하고 연결을 끊는 것입니다.

Jalan이 휴식을 취하고 전화를 통해 가족 및 친구와 연결하는 것을 강조하는 동안 Ali는 일부 워크스테이션을 꽉 쥐고 있습니다. 뻗어 . 이래서 라마단 그리고 단식을 하고 코어 운동을 하는 것은 아니지만 하루 종일 앉아 있기 때문에 약간의 스트레칭이 필요하다고 그는 말했다.

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다음은 Mulye의 몇 가지 팁입니다.

우선 순위 설정 및 액세스 제한

이것은 균형을 유지하는 데 중요합니다. 모든 회의가 긴급하거나 참석해야 하는 것은 아닙니다. 참석해야 하는 회의를 필터링하는 방법을 배웁니다. 한 번에 끝내는 것이 더 쉽더라도 연속 회의 일정을 잡지 마십시오. 또한 모든 시간에 메일에 답장하고 싶은 마음이 들 수 있으므로 메일에 답장하는 시간을 제한하십시오. 우리가 사무실에서 이것을 하지 않는다면 왜 지금 합니까?

중간에 휴식

하루에 많은 회의가 있는 경우, 자신을 재충전하기 위해 의도적으로 작은 휴식을 취하십시오. 이동 휴식 또는 스트레칭은 방에서 다른 방으로 이동하거나 무언가를 갖기 위해 냉장고를 열어야 하는 경우에도 무기력함을 줄이는 데 도움이 되며 장면 전환을 제공합니다.

감각 모드 변경

너무 자극을 받으면 회의 중에 오디오를 켜고 비디오를 끄십시오. 이렇게 하면 주의를 끌 수 있고 화면을 쳐다보지 않아도 됩니다.

시간을 벗고

되도록이면 퇴근 후 퇴근을 자제해 긴장을 풀어주세요.

위생 기능

정신적, 정서적, 신체적 위생 상태를 살펴보십시오. 취미/나만의 시간에 참여하여 계획된 자기 관리에 빠져보세요. 양질의 수면 , 뿐만 아니라 잘 먹고.

전문가의 도움을 구하십시오

번아웃이 장기간 지속되어 스트레스, 몸살, 잦은 기분 변화 등으로 이어진다면 심리 치료를 받으십시오. 전문적인 돕다.