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노트북 작업 중 눈의 자극을 방지하는 팁
화면 조명만 있는 어두운 방에서 노트북을 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 눈에 피로가 가중될 수 있습니다.
화면에서 자주 휴식을 취하십시오. (출처: 게티 이미지) 우리 대부분은 집에서 일하는 동안 노트북을 사용하며 시간을 보내고 있습니다. 이것은 자연스럽게 우리 눈에 많은 부담을 줍니다.
Gurugram의 안과 Fortis Memorial Research Institute의 이사인 Dr Anita Sethi는 노트북 화면 앞에서 오랜 시간을 보내면 눈의 피로나 어느 정도의 안구건조증을 유발할 수 있다고 말했습니다. 인도익스프레스.com . 화면에서 방출되는 블루라이트가 눈에 해롭다는 연구 결과가 나왔다. 에 발표된 연구에 따르면 현재 의학 연구 및 의견 , 중등도에서 중증 안구 건조 우리의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 일상 업무 생산성에도 영향을 미칩니다.
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따라서 Sethi 박사가 제안한 집에서 일하는 동안 눈을 돌볼 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 15~20분마다 또는 최대 1시간 동안 화면에서 휴식을 취하십시오. 이것은 의식적으로 눈을 뜨고 감고 약 15-20초 동안 화면에서 시선을 돌리는 것을 포함합니다. 멀리 있는 물체에 초점을 맞추십시오.
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2. 노트북 화면에서 휴식을 취한다고 해서 전화를 하거나 TV를 보거나 책을 읽을 수 있는 것은 아닙니다. 눈에 휴식을 주기 위한 아이디어입니다. 따라서 음악을 듣거나 누군가와 이야기하면서 시간을 활용할 수 있습니다.
3. 지금은 알레르기의 계절이라고 Sethi 박사는 말했습니다. 따라서 눈에 약간의 자극, 가려움증, 눈물 또는 충혈이 있는 경우 항알레르기 방울을 처방할 수 있는 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 이제 의사가 전화나 영상 통화로 상담을 하고 있으므로 의료 조언을 찾는 것이 어렵지 않을 것입니다. 눈의 피로의 증상인 눈의 충혈만 있는 경우에는 약국에서 판매하는 윤활 안약을 사용할 수 있습니다. 그러나 의사와 상의 없이 어떤 종류의 안약도 사용하지 마십시오.
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4. 안경을 쓰고 있다면 깨끗하게 유지하세요. 의사는 코로나바이러스의 잠재적인 입구이므로 눈을 너무 많이 만지지 마십시오.
5. 연습 매일 일정 시간 동안. 이것은 몸과 눈의 순환을 개선하여 건강을 유지합니다.
6. 노트북을 사용하거나 책을 읽을 때 눕지 마십시오. 화면 조명만 있는 어두운 방에서 노트북 작업을 하지 마십시오. 그렇지 않으면 눈에 피로가 가중될 수 있습니다. 작업할 때 허리 통증을 방지하기 위해 테이블에 똑바로 앉습니다.
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