Kareena Kapoor의 '108 surya namaskars glow'는 필견입니다. 태양 인사의 이점을 알고

전문가에 따르면 12자세 시퀀스는 수면 ​​문제에 대처하고 자세, 근육긴장도, 내장 기능, 유연성, 혈액 순환을 개선하고 집중력을 높이고 과도한 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

Kareena Kapoor Khan은 주요 피트니스 목표를 제공합니다. (출처: 카레나 카푸르/인스타그램)

카레나 카푸르 칸 피트니스에 대한 사랑은 소개가 필요 없습니다. 마찬가지로 그녀가 목표를 달성하기 위해 자신에게 도전하는 것을 얼마나 좋아하는지 알 수 있습니다. 이와 같이, 랄 싱 차다 스타는 최근 그녀가 108에이스했을 때 그녀의 요가 세션을 엿볼 수 있었습니다. 수리야 나마스카르 또는 신체적, 정신적, 정서적 건강에 많은 이점이 있는 것으로 알려진 태양 인사.

껍질 속의 견과류 사진

그녀의 요가 트레이너 Anshuka Parwani도 그녀의 에이싱 108에 대해 언급했습니다. 수리야 나마스카르 . 당신이 정말 자랑스럽습니다, 베보! 이것은 우리가 짧은 시간에 108을 달성했기 때문에 매우 특별합니다. 물론 강한 의지력과 극도의 훈련이 있어야만 가능한 육체적인 도전이지만 그렇습니다. 2009년에 이 일과 그 이상을 했던 기억이 납니다! 그녀는 Instagram에서 각 연습을 끝내고 함께 새로운 목표를 달성하기를 기다릴 수 없다고 말했습니다.

구경하다.

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전문가들에 따르면 12자세 시퀀스는 수면 ​​문제에 대처하고 자세, 근긴장도, 내장 기능, 유연성, 혈액 순환을 개선하고 집중력을 높이고 과도한 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

30일 동안 매일 108개의 수리야 나마스카르를 수행한 요가 수행자 아니타 보케팔리(Anita Bokepalli)는 몸에 꼭 필요한 휴식을 주기 위해 수리야 나마스카르 직후에 요그 니드라를 하는 것이 매우 중요합니다.

108개의 수리야 나마스카르 또는 54개의 태양 경배를 하는 것이 벅차 보일 수 있지만 미리 잘 준비하면 달성할 수 있습니다. 몸을 한 번에 몰아붙이지 말고 일정에 따라 차츰차츰 준비하는 것이 좋습니다. 그러나 일정은 단순히 태양 경배를 연습하고 세션/일마다 횟수를 늘리는 것이 아니라 호흡 및 이완 운동과 함께 수분을 유지하고 잘 먹고 휴식을 취하여 신체를 적절하게 관리해야 합니다.

그러나 항상 부드럽게 몸을 따뜻하게 하는 것을 기억해야 합니다. 스트레칭 근육에 무리를 주지 않고 효과적으로 목표를 달성하기 위한 이완 동작.

그러나 임산부, 요통 및 기타 부상을 입은 사람들은 운동을 시작하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

Art of Living Foundation에 따르면 한 사람이 108개의 수리야 나마스카르를 달성할 수 있게 되면 다음 2주는 역경례를 연습하는 데 사용할 수 있으며 점차적으로 하루 54세트에서 6세트로 감소합니다.

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