지난 주에 91kg에서 90.6kg으로 감소했습니다. Sameera Reddy는 피트니스, 간헐적 단식 등

사메라 레디(Sameera Reddy)는 인스타그램 게시물에서 '비법은 마음챙김하고 계속 움직이며 활동하는 것'이라고 말했다.

당신의 목표는 무엇입니까? (출처: 사메라 레디/인스타그램)

우리 모두는 일정 수준의 체력을 달성하기를 원합니다. 하지만 설정에 관한 것만큼 피트니스 목표, 그것은 또한 헌신과 훈련을 통해 그러한 계획을 달성하는 데 주의를 기울이는 것입니다.

배우 사메라 레디(Sameera Reddy)는 최근 자신의 인스타그램에 자신의 경험담을 게시하면서 개인적인 목표를 달성하는 방법을 공유했습니다. 읽어.

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규율과 노력은 건강을 유지하는 것이 생활 습관을 만드는 것이라고 믿기 때문에 제가 고수하는 것입니다. 그녀는 Instagram 비디오에서 단기 목표가 아니라 체중 감량을 위한 장기 목표를 보고 있다고 말했습니다.

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두 아이의 엄마인 레디는 다양한 여성 이슈에 대해 목소리를 내고, 임신 체중 , 그리고 많은 경우에 자기 사랑.

지난 주를 어떻게 보냈는지 이야기하면서 그녀는 이렇게 말했습니다. '이번 주에 가장 스트레스를 받은 것은 약간 짜증이 났고 약간의 기분 변화가 있었지만 계획을 확실히 지키는 것이었습니다.

그렇다면 그녀의 일상은 어땠을까요?

나는 지쳐 일어났지만 여전히 45분을 관리했다. 요가 오늘 아침. 나에게 일관되고 훈련되는 것은 내가 계획에서 벗어나지 않도록 하는 유일한 방법입니다. 지난 주에 나는 91kg에서 90.6kg으로 줄었습니다. 그녀는 비디오를 캡션했습니다.

오전 11시-오후 7시 사이에 식사를 하고(16:8 간헐적 단식의 일환으로) 그녀는 일상 생활에서 물을 포함한 많은 수분을 섭취하고 있습니다. 그녀는 아침에 우유와 설탕이 없는 허브티나 블랙커피를 마십니다.

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이 금식은 내가 그것을 멈추는 데 도움이되었습니다 야식 엄마의 피로와 에너지를 위해 과자를 공격하는 나에게 큰 문제였습니다! 저는 오전 11시, 오후 2시, 오후 6시 세 시점에서 식사를 합니다. 미친 다이어트는 하지 않습니다. 아주 균형 잡힌 식사. 언젠가 다이어트를 하게 된다면 공유하겠지만 지금 당장은 무리하고 싶지는 않다”고 덧붙였다.

그리고 운동은 어때요?

주 3회 프라밀라 카말(Pramila Kamal)의 온라인 요가 수업과 함께 매일 배드민턴을 관리하고 주 4회 사이클링을 관리합니다.

하지만 비결은 마음챙김 그리고 계속 움직이고 활동적이라고 그녀는 말했다.