나는 항상 내 몸이 요구하는 것과 내 마음이 원하는 것을 먹으려고 노력합니다: Malaika Arora

Malaika Arora는 indianexpress.com과의 인터뷰에서 하루 60분이면 운동하기에 충분하다고 말합니다.

Malaika Arora는 어머니를 위한 세 가지 간단한 아사나를 공유합니다. (출처: Malaika Arora/Instagram, Gargi Singh 디자인)

그것이 피트니스이든 패션이든, Malaika Arora는 항상 기준을 높게 설정했습니다. 47세의 그녀는 종종 팬들에게 그녀의 운동 세션을 살짝 보여주고 동기 부여를 위해 새로운 요가 아사나를 공유하기도 합니다.

NS 차이야 차이야 Reebok의 새로운 워킹화 브랜드 앰버서더인 star가 그 이유에 대한 생각을 공유합니다. 적합 그녀의 인터뷰에서 그녀의 우선 순위는 인도익스프레스.com .

발췌:

요가로 맹세하고 종종 연습 세션을 엿봅니다. 개인적으로 어떻게 도움이 되었나요?

요가는 내가 개인으로 성장하는 데 도움이 되었습니다. 생각의 중심이 되었고 올바른 마음가짐과 에너지로 일상을 살아갈 수 있는 힘을 얻었습니다. 우리 직업에서는 매일이 힘들 수 있으므로 시간을 내서 자신을 점검하는 것이 중요해집니다. 요가를 통해 그렇게 할 수 있습니다. 요가와 명상은 내가 예술 형식으로 하는 일을 감사하게 여기고 매일 새로운 에너지를 불어넣는 데 도움이 됩니다. 하루 60분이면 충분히 운동할 수 있다고 생각합니다. 나는 때때로 새로운 아사나를 시도하는 것을 목표로 합니다.

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요가 외에 가장 좋아하는 피트니스 활동은 무엇입니까?

검정색과 주황색 퍼지 애벌레 식별

나는 모든 것을 경험하고 싶은 사람입니다. 때로는 아침에 좋은 요가 세션을 마친 후 HIIT, 달리기, 걷기, 수영 등과 같은 다른 형태의 피트니스도 시도합니다. 때로는 요가와 필라테스를 번갈아 가며 섞어서 사용합니다.

2021년 피트니스 목표는 무엇인가요?

나의 2021년 피트니스 목표는 내 여정에서 일관성을 유지하고 지금까지 할 수 없었던 새로운 형태의 피트니스에 도전하는 것입니다.

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전체론적 삶에 대한 당신의 견해는 무엇입니까?

전체론적 삶이란 몸과 마음, 정신의 균형을 이루는 삶을 의미합니다. 이것은 일상 생활의 가혹한 요구에 부응하기 위해 점점 더 우선 순위가 되고 있는 라이프스타일 변화입니다. 전체론적 생활을 통해 삶의 균형을 유지하고 더 만족스럽고 풍요로운 여행을 할 수 있습니다. 유기농 구입, 마음챙김 식사, 명상, 요가 수업에 참여하여 신체 활동을 하는 것과 같은 작은 변화는 장기적으로 도움이 됩니다.

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다이어트는 피트니스에서 어떤 역할을 하나요?

피트니스 목표를 달성하기 시작할 때마다 가장 먼저 배우는 것은 신체 변형입니다. 그러나 그 여정은 식단 조절의 70%와 신체 훈련의 30%로 구성됩니다. 따라서 영양가 있는 식단은 건강 목표를 달성하고자 할 때 가장 중요한 일 중 하나입니다. 식단의 변화가 너무 과감할 필요는 없습니다. 항상 의사나 트레이너와 상의하여 자신에게 가장 적합한 식단을 설정할 수 있습니다.

치팅데이가 있나요?

특정 식단을 따르지 않고, 항상 몸이 원하는 대로, 마음이 원하는 대로 먹으려고 노력하며, 모든 것을 적당히 해야 한다는 것을 명심하고 있습니다. 그런 다음 아보카도 또는 비리야니입니다.

게으르지 않은 날에는 무엇을 하시나요?

외출하기 귀찮은 날에는 집에서 시간을 보내고 내가 원하는 휴식을 취합니다. 나는 요가/명상을 하고 일어나서 하루 종일 가족과 시간을 보내고 책을 읽고 가족을 위해 요리를 즐깁니다. 하지만 집에 있는 동안 에너지를 공급하기 위해 한 시간 동안 걷기와 같은 가벼운 운동을 하는 것이 중요합니다.

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여성이 근력 운동/피트니스를 하는 것이 얼마나 중요합니까?

누구나 달성하고 싶은 자신의 피트니스 목표가 있습니다. 일부 사람들은 체중 감량만을 목표로 삼고 있습니다. 왜냐하면 근력 운동이 우선 순위가 아닐 수 있고 누구도 좋아하지 않는 일을 강요받아서는 안 되기 때문입니다. 여성의 골밀도가 계속 낮아지고 신진대사율도 떨어지는 것을 감안할 때, 체력 훈련 항상 더 적합하도록.

보트 공장의 모세

피트니스 여행을 시작하는 초보자를 위한 상위 5가지 팁은?

*자신의 설정 피트니스 목표
*자신의 신체에 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보기 위해 다른 사람에게 읽거나 상담하십시오.
* 훈련을 보충하기 위해 필요한 식단 변경
* 좋은 신발과 장비에 투자하여 성능 향상
* 당신의 계획에 충실