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일정에 따라 간식으로 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.
다음에 무엇을 먹을지 고민할 때 더 건강한 것을 선택해야 한다는 점을 명심하십시오.
Rujuta Diwekar에 따르면 건강에 해로운 식사를 강력한 식사로 대체하십시오. (출처: 파일사진) 저녁 간식 시간 또는 점심과 저녁 식사 사이의 시간은 우리를 긴장하게 만드는 시간입니다. 사실 과식하거나 아예 먹지 않는 경향이 있어 위장 문제로 이어지는 시기입니다. 건강에 해롭고 기름진 간식을 배부르면서도 가벼운 간식으로 대체하여 저녁 식사 공간을 마련하고자 하는 분들 중 유명 영양사 Rujuta Diwekar가 일상과 식사에 따라 무엇을 섭취해야 하는지 제안합니다. 시간.
현재 운영 중인 Diwekar는 12주 피트니스 프로젝트 , Instagram 게시물에서 공유, 오후 4시에서 6시 사이의 건강에 좋은 식사 옵션에 대한 빠른 가이드 – – 먹지 않도록 합니다. 패스트 푸드 하루 중 가장 취약한 시간에. 그것은 당신의 저녁 식사가 가볍게 유지되고 더 잘 잠을 잘 수 있도록 보장합니다.
인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 루주타 디웨카르 (@rujuta.diwekar) 2020년 1월 29일 오후 9시 44분(태평양 표준시)
지침의 일부로 그녀는 저녁 7-7시 30분까지 저녁 식사를 마치려는 일찍 일어나는 사람들을 위해 오후 4-6시 식사 옵션에 땅콩, 폭스넛, 치키, 수제 차클리, 신선한 제철 과일 또는 바나나가 포함될 수 있다고 언급했습니다. 이것은 당뇨병/혈압, PCOD 및 인슐린 저항성과 같은 생활 방식 상태를 가진 사람들에게 가장 유용합니다.
저녁 9시까지만 저녁 식사가 가능하다면, 스낵 옵션은 버터 기름과 재거를 곁들인 로티, idli podi ghee 콤보 또는 잘무리를 곁들인 두부 쌀이 될 수 있습니다. 이것은 헤모글로빈 수치가 낮고 통근 시간이 90분 이상인 사람들에게 이상적입니다. Diwekar의 말에 따르면 이와 같은 저녁 간식은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 변비를 완화하다 에너지 수준을 향상시킵니다.
그러나 저녁에 작업량이 증가하거나 저녁 식사가 불규칙하고 일상적으로 밤늦게까지 일하는 경우, 기분 변화와 한밤중의 갈망을 물리치고 무기력과 다리 경련 및 약점을 예방하는 이상적인 방법은 옵션을 포함하는 것입니다. 포하 또는 업마 또는 집에서 만든 도사처럼 케어 /besan/rava laddoo 또는 계란 토스트 또는 단백질 쉐이크 또는 홈메이드 카크라 또는 플라. 이것은 또한 참석할 파티가 있는 사람들에게 유용하다고 Diwekar는 말합니다.
따라서 다음에 무엇을 먹을지 고민할 때 더 건강한 것을 잡으십시오.
배운 내용은 다음과 같습니다.
*식사하러 가거나 간식 포장 및 가공된 스낵 식품에 의존하지 않고 다양한 영양이 풍부한 건강식으로 가득 차 있습니다.
* 아침, 점심, 주간 간식을 저녁과 저녁 간식보다 더 많은 칼로리를 섭취하도록 하여 하루 중 더 많은 양의 칼로리를 섭취합니다.
*이 모든 것이 신진대사를 촉진하고 수면 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다.
식물 줄기에 흰색 보풀