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다이어트 식품부터 칼로리 섭취까지: 영양사가 체중 감량 신화를 깨다
영양사 마니샤(Manisha)는 '건강하지 못한 생활 방식으로 인해 수년 동안 얻은 것을 잃는 데 시간이 걸릴 것임을 기억하십시오'라고 말했습니다.
체중 감량 신화에 대한 믿음을 멈출 때입니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 많은 사람들은 체중 감량이 모든 사람에게 동일한 방식으로 일어나는 선형 과정이라고 생각합니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 사실로, 체중 감량 생활 방식, 노력 및 기타 여러 요인에 따라 사람들마다 다르게 발생합니다. 마찬가지로 사람들은 특정 체중 감량 신화를 믿는 경향이 있습니다.
영양사 Manisha는 Instagram에 사람들이 포기해서는 안 되는 몇 가지 체중 감량 신화를 공유했습니다.
인터넷에서 읽는 모든 것을 믿지 마십시오! 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 수년 동안 얻은 것을 잃는 데 시간이 걸릴 것임을 기억하십시오.
여기 그녀가 말한 내용이 있습니다.
꽃이 있는 다육식물의 종류
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모든 칼로리는 동일합니다
마당에 있는 작은 빨간 열매
칼로리는 에너지의 척도입니다. 모든 칼로리는 동일한 에너지 함량을 가지고 있습니다. 그러나 이것이 모든 칼로리 소스가 체중에 동일한 영향을 미친다는 것을 의미하지는 않습니다. 음식마다 대사 경로가 다르며 배고픔과 체중을 조절하는 호르몬에 매우 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 1 컵 아이스크림 3코스 건강식과 칼로리가 거의 같습니다... 우리 모두는 어느 것이 더 건강에 좋을지 알고 있다고 그녀는 말했습니다.
체중 감량은 선형 과정입니다
일부 사람들이 생각하는 것처럼 체중 감량은 일반적으로 선형 과정이 아닙니다. 어떤 날과 몇 주 동안 체중이 감소할 수 있는 반면 근육 증가를 포함한 여러 요인으로 인해 체중이 약간 증가할 수 있습니다.
비만인 사람은 건강에 해롭고 마른 사람은 건강하다
느릅나무 껍질은 어떻게 생겼나요?
비만은 제2형 당뇨병과 같은 여러 만성 질환과 관련이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 비만 많은 마른 사람들이 그렇지 않은 이유는 마른 사람들도 지방 비율이 높고 근육량이 적어 생활 습관 장애를 일으키기 쉽기 때문입니다.
다이어트 식품은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
종종 다음과 같이 판매되는 제품은 다이어트 식품은 심하게 가공되고 숨겨진 재료가 들어 있을 수 있으므로 위장한 정크 푸드입니다. 체중을 줄이려고 할 때 몸에 줄 필요가 있는 유일한 것; 그녀는 건강 마커를 개선하고 지속 가능한 라이프 스타일을 만들 수 있다고 말했습니다.
당신이 믿었던 최악의 체중 감량 신화 중 하나는 무엇입니까?
중앙이 핑크색인 흰 꽃
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