건강하고 빛나는 피부를 위해 매일 식단에 다음 음식을 포함하십시오.

이러한 건강 식품을 식단에 포함시켜 '안쪽에서' 밖으로 빛나도록 하십시오.

겨울 스킨케어, 스킨케어 혜택, 빛나는 피부, 스킨케어 꿀팁, indianexpress.com,이 가정 요법으로 맑고 빛나는 피부를 얻으십시오. (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

우리 모두는 피부가 일년 내내 빛나고 흠집 없이 유지되기를 바랍니다. 그러나 계절마다 피부 고민이 있기 때문에 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 날씨 변화에 대처하고 겨울에도 부드럽고 유연한 피부를 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 생활 방식 변경을 할 수 있으므로 걱정하지 마십시오. 피부과 전문의가 제공하는 이 간단한 치료법을 시도해 볼 준비가 되셨나요? Geetika Mittal 굽타 박사?



인스타그램 게시물에서 그녀는 건강한 피부를 위한 그녀의 만트라는 항상 내부에서 외부로 빛나는 것이라고 말했습니다. 우리가 먹는 것은 피부에 직접적인 영향을 미치며, 건강한 식단 그녀는 좋은 지방, 항산화제, 비타민 C, 콜라겐, 아미노산이 풍부하다는 것이 신선하고 빛나는 안색과 피곤하고 팽팽하고 주름진 안색의 차이를 의미할 수 있다고 말했습니다.



붉은 열매가 있는 야생 관목



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다음은 그녀가 우리 피부에 가치 있는 영향을 미치는 몇 가지 음식을 제안한 것입니다.



아보카도



아보카도에서 발견되는 높은 수준의 건강한 오일과 비타민 E는 건강한 피부 세포 기능을 위한 빌딩 블록을 제공합니다.

아몬드



아몬드는 피부에 수분을 공급하고 건조를 방지하는 천연 연화제입니다. 또한 비타민 E가 풍부하여 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다.



녹차

녹차, 녹차 효능, 녹차의 건강 효능, 해야 할 일과 돈녹차 드시고 계신가요? (출처: 게티/씽크스탁)

녹차가 가득 항산화제 , 자유 라디칼을 제거하고 벗겨지는 피부를 방지합니다. 항산화제는 또한 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.



당근



당근에는 피부의 탄력을 유지하는 데 필수적인 단백질인 콜라겐을 신체에서 생성하는 데 도움이 되는 비타민 C가 들어 있습니다.

시금치



빛나는 피부를 원한다면 시금치는 필수품입니다. 비타민 A와 C, 모든 종류의 피부 감염을 막아주는 항산화제가 함유되어 있습니다. 시금치는 철분이 풍부하여 빈혈 퇴치를 돕고 창백한 피부에 색을 더해줍니다.



호박씨

토양 표면에 노란색 곰팡이

그들은 확실히 간식을 먹을 가치가 있습니다. 이 씨앗 1온스에는 심장에 좋은 마그네슘 일일 권장 섭취량의 18%가 들어 있습니다.