'14개월 만에 요가 트랙으로 돌아온 느낌이 놀랍습니다': Amrita Rao, 임신 후 피트니스 루틴 엿보기

새로운 엄마 Amrita Rao는 우리에게 주요 피트니스 목표를 제공합니다. 사진보기

Amrita Rao는 최근 첫 요가 세션에 참석했습니다. (출처: Amrita Rao/Instagram, Gargi Singh 디자인)

여성은 특히 임신 중과 출산 후 항상 건강에 주의를 기울여야 합니다. 다이어트는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만 운동도 똑같이 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 전문가들은 출산 후 준비가 되었다고 느끼는 즉시 여성에게 일상적인 운동을 하라고 조언합니다. 이처럼 배우이자 새 엄마인 암리타 라오는 그녀를 재개했다. 피트니스 여행 14개월 후.

2020년 11월 1일에 아들 Veer를 분만한 Amrita는 이에 대해 이렇게 말했습니다. 내 아침이 더 밝아졌습니다! 14개월 만에 요가 트랙으로 돌아온 것이 놀랍습니다. 저에게 '요가는 발바닥만 만지는 것이 아니라 영혼에 닿는 것'입니다.

많은 연구에서 요가가 몸과 마음을 이완시키는 방법이 종종 증명되었습니다. 산후 요가는 모든 종류의 산후 정서적 고통을 경험하는 산모에게 도움이 되는 동시에 개선되는 것으로 알려져 있습니다. 자세 , 힘 및 에너지 수준.

그러나 핵심은 천천히 시작하는 것입니다.

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임신 중에는 가벼운 신체 활동을 하는 것도 중요합니다. Maatriyoga의 이사인 Dr Kedar Nath는 요가가 고대 형태로 간주되는 방법을 제안했습니다. 연습 , 정상 배송에 가장 적합합니다. 몸과 마음을 상쾌하게 하는 동시에 이 방법은 탄력을 주고 지구력을 증가시켜 임신 기간 동안 도움이 된다고 Dr Kedar Nath는 말했습니다.

균형 잡힌 임신 후 운동 요법을 위해 Nutri4Verve의 수석 영양사인 Shivani Sikri는 체중 감량을 위해 너무 세게 밀어서는 안 된다고 권장합니다. 임신 전과 임신 중에 좋은 상태를 유지했더라도 임신 중에 분비되는 릴랙신이라는 호르몬으로 인해 출산 후 몇 달 동안 관절이 더 탄력적이기 때문에 너무 세게 밀어서는 안 된다고 그녀는 말했습니다.

카레나 카푸르 칸 또한 최근에 그녀의 피트니스 피트니스 루틴으로 돌아가서 Instagram에서 공유했습니다.

Karena Kapoor가 운동에 대해 게시했습니다. (출처: 카레나 카푸르/인스타그램 스토리)