운동할 때 호흡하는 방법이 중요합니다. 여기 왜

적절한 호흡은 궁극적으로 운동의 결과와 지속 시간을 결정하기 때문에 중요합니다.

1993년 앨라배마 요가 금지령은 2018년 체육관 수업에서 부적절한 활동 중 태그와 같은 게임과 함께 요가를 나열한 오래된 문서가 유포되면서 새로운 주목을 받았습니다. (출처: 픽사베이/대표)

어떤 종류의 신체 활동을 할 때 우리는 많은 에너지를 잃고 더 많은 공기를 들이마시는 경향이 있습니다. 몸은 힘든 일을 계속할 수 있도록 산소를 요구합니다. 그러나 사람들은 운동을 할 때 호흡을 잊어버리는 경우가 많습니다. 이것은 몸을 더 빨리 소진시키고 하루 동안 운동을 중단하고 싶게 만들 수 있기 때문에 역효과를 낼 수 있습니다.

이것이 바로 당신이 수월한 운동 세션을 위해 다양한 호흡 기술을 알고 있어야 하는 이유입니다. 요가, 달리기 또는 역기 들기 등 각 활동에는 다른 기술이 필요하며 여기에 알아야 할 사항이 있습니다.

세상에는 얼마나 많은 종류의 새가 있나요?

항상 코로 숨을 쉬고 입으로 내쉬도록 노력해야 합니다. 이는 공기가 폐에 도달하기 전에 공기를 흡입하고 여과하기 위해 콧구멍이 필요하기 때문입니다. 실행 중일 때는 예외가 있습니다. 이 활동은 다른 어떤 활동보다 더 피곤하므로 가능한 한 많은 공기를 들여야 합니다. 그렇지 않으면 숨가쁨을 경험할 수 있습니다. 달릴 때 호흡과 움직임을 동기화하십시오. 따라서 모든 대체 단계에서 공기를 들이마시고 마찬가지로 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 이것은 특히 장거리 훈련이나 마라톤을 하는 경우 속도와 성능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가를 할 때는 절대적으로 호흡에 집중해야 합니다. 호흡과 마음챙김은 요가의 두 가지 핵심입니다. 호흡에 집중할 때 코로 깊게 숨을 들이마셨다가 참았다가 입으로 내쉰다. 점차적으로 아사나를 바꾸면서 이것을하십시오. 호흡은 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며 불안을 완화하고 생각의 명료함을 줄 수 있습니다. 요가를 하고 호흡에 집중하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 인터뷰 .

마지막으로, 헬스장 같은 셋업에서 역기를 들고 땀을 흘리는 것을 즐기는 사람들에게는 호흡이 중요합니다. 간단합니다. 중량을 들어올릴 때 입으로 점차적으로 숨을 내쉬고, 내릴 때 코로 숨을 들이마시면 됩니다.

적절한 호흡은 궁극적으로 운동의 결과와 지속 시간을 결정하기 때문에 중요하다는 것을 기억하십시오. 숨을 내쉴 수 ​​있을 만큼 많은 공기를 들이마십니다. 들숨과 날숨 모두 깊고 균형이 맞아야 합니다. 근육을 이완하고 숨을 참을 때를 염두에 두십시오. 절대 그렇게 하지 마세요.

하루 중 빠른 운동 세션에 짜낼 시간이 없다고 생각되시면, 당신은 실수 . 당신이 그것에 대해 할 수 있는 일이 많이 있으며, 단지 우선 순위의 간단한 변경만 필요합니다.

건강을 유지!

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