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당뇨병 식사 계획: 당뇨병 환자를 위한 건강식 가이드
당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 소량의 식사와 규칙적인 간격을 갖는 것이 중요합니다.
당뇨병은 신체가 생산한 인슐린을 사용할 수 없거나 충분한 인슐린을 생산할 수 없을 때 발생합니다. (사진의 Thinkstock 세계보건기구(WHO)에 따르면 인도에는 20~70세 연령대의 당뇨병 환자가 8.7%로 추산된다. 만성 질환인 당뇨병은 신체가 생산한 인슐린을 사용할 수 없거나 충분한 인슐린을 생산할 수 없을 때 발생합니다.
당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 규칙적인 간격으로 소량의 식사를 하는 것이 중요합니다. 건강한 하루를 계획하는 데 도움이 되도록 Just Diet 클리닉의 설립자이자 멘토인 영양사 Jasleen Kaur가 당뇨병 환자가 따를 수 있는 식사 계획을 공유합니다.
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식사 계획
다양한 종류의 레드버드 나무
호로파는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. (사진설명: 게티이미지코리아) 오전 7시 ~ 오전 8시:
*호로파씨 1작은술을 물 1컵에 밤새 불려두었다가 불린 아몬드 7개, 불린 호두 1개와 함께 아침에 마신다.
오전 9시 ~ 오전 10시:
이름이 있는 허브 사진
*달리 한 컵 또는 탈지 우유 한 컵과 함께 야채 샌드위치 1개를 드십시오.
오전 11시 ~ 오후 12시
아침 식사 후에 사과 한 개를 먹는 것이 좋습니다. (사진설명: 게티이미지코리아) *사과 1개 또는 레몬 물 또는 가염 버터밀크 1컵을 섭취하십시오.
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오후 1시 ~ 오후 2시
좋은 향기가 나는 보라색 꽃
*로티 1~2개(보리가루와 일반 밀가루를 1:1 비율로 섞는다)에 녹황색 채소 1컵과 커드를 넣어주세요. 또는 샐러드와 야채와 함께 1-2개의 뭉달치라를 먹습니다.
오후 4시 ~ 오후 5시
*bhuna chana를 넣은 탈지유 1컵 또는 차 1컵 또는 통밀 2개 또는 라기 비스킷 2-3개.
식후에는 녹차를 마시는 것이 좋다. (사진: Thinkstock 이미지) 오후 7시 ~ 오후 8시
* 저녁은 보리 로티 1-2개와 야채 샐러드, 치킨 4-6조각을 샐러드와 함께 드셔도 좋습니다.
오후 9시
큰 털이 거미 사진
*저녁식사 후 녹차 한잔.