인기 게시물
신진대사를 촉진하기 위해 아침에 가장 먼저 이 음식을 섭취하세요.
기상 후 오랫동안 배고픈 상태를 유지하는 것은 바람직하지 않습니다. 잠에서 깨어난 후에 얻을 수 있는 것은 다음과 같습니다.
아침에 가장 먼저 가벼운 것을 찾으십시오. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 아침에 가장 먼저 무엇을 먹어야 하는지에 대한 혼란은 여전히 있습니다. 어떤 사람들은 아몬드를 담그는 것을 선호하지만 다른 사람들은 하루를 시작하기 위해 곧바로 차나 커피 한 잔을 선택합니다. 그러나 아침에 먹어야 하는 최고의 음식으로 간주되는 것은 무엇입니까? 과식을 하는 대신 하루를 시작해야 합니다. 음식 가벼우면서도 영양가가 높은 영양학자 Nmami Agarwal은 말합니다.
그녀의 블로그에서는 은마미 라이프, 그녀는 오랫동안 배고픈 상태를 유지하거나 기상 후 아무것도 먹지 않는 것이 최선의 방법이 아니라고 씁니다. 신체, 내부 장기 및 기타 다양한 부분이 오랜 시간 휴식을 취한 후 깨어나 프로세스를 시작하는 데 시간이 필요합니다. 따라서 기상 후 오랫동안 배고프거나 공복 상태를 유지하는 것은 바람직하지 않습니다. 따라서 건강 전문가들은 따뜻한 물이나 따뜻한 물로 하루를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 작은 간식 그녀는 신진대사를 원활하게 하기 위해 이렇게 썼습니다.
다음은 영양사에 따라 신뢰할 수 있는 몇 가지 식품입니다.
여름 내내 피는 다년생 식물 사진
불린 아몬드
식단에 아몬드를 포함시키십시오. (출처: 게티/씽크스탁) 담근 아몬드는 건강하고 필수적인 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다. 밤새 담그면 영양가가 높아집니다. 오랜 단식 후 5~10개 정도 먹으면 좋다 아몬드 건강한 시작을 위해 영양을 공급하고 하루 종일 포만감을 향상시키기 때문입니다. 아몬드의 갈색 껍질에는 영양소 흡수를 억제하는 탄닌이 함유되어 있어 담그면 껍질이 쉽게 벗겨지고 견과류가 모든 영양소를 자유롭게 방출할 수 있게 해줍니다.
날짜
날짜는 인스턴트의 훌륭한 소스입니다. 에너지 하루를 시작하는 데 필요합니다. 대추는 또한 소화관으로 물을 끌어들이는 수용성 섬유소를 많이 함유하고 있어 건강한 소화 시스템에 필수적입니다. 이것은 또한 변비나 소화 불량 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다. 대추에서 발견되는 높은 칼륨 함량은 위장 장애와 설사를 치료할 수도 있습니다.
치아씨드
스무디에 치아씨드를 추가할 수 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 작은 검정 씨앗 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있어 행복할 정도로 건강하고 완전한 단백질 공급원입니다. 그들은 필수 지방산, 마그네슘, 철 및 비타민 B로 포장되어 있습니다. 이 슈퍼 씨앗 1티스푼을 물에 밤새 담갔다가 아침에 먹거나 스무디에 추가하거나 간단한 아침 식사 그릇에 신선한 과일로 장식하십시오.
파파야
먹는게 좋다 파파야 속을 깨끗이 하는 성질이 있어 속을 깨끗이 하는 데 도움이 되므로 이른 아침 공복에 드시면 됩니다. 부드럽고 규칙적인 배변활동에 탁월합니다. 적어도 한 시간 동안 파파야를 먹은 후에는 아무것도 먹지 마십시오. 심장병의 전조인 나쁜 콜레스테롤은 파파야를 섭취하면 낮출 수 있습니다.
아침에 가장 먼저 하는 일은 무엇입니까?