장마철 건강을 지켜줄 제철 과일

제철 과일은 수많은 건강상의 이점을 제공하고 계절별 질병에 대한 보호를 제공합니다.

제철 과일은 소화, 신진대사 및 전반적인 건강에 도움이 됩니다. (사진설명: 게티이미지코리아)

장마는 우리의 건강에 해로운 영향을 깨닫지 못한 채 기름지고 매운 음식을 섭취하는 경향이 있는 계절입니다. 팬데믹과 함께 계절적 변화를 통해 면역력을 유지하는 것도 중요합니다.

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우기 여러 감염, 알레르기, 발진, 소화기 문제, 말라리아 및 기타 질병을 유발합니다. 이러한 문제에 맞서 싸울 수 있도록 신체를 준비하려면 올바른 종류의 음식을 섭취해야 합니다. 공기 중의 습도는 소화를 느리게 하고 위장 장애를 유발할 수도 있습니다. Vitabiotics and Fitness & Nutrition Expert의 부사장인 Rohit Shelatkar는 제철 과일이 소화, 신진대사 및 전반적인 건강에 도움이 된다고 설명합니다.

전문가는 이 계절에 섭취해야 할 몇 가지 과일을 제안합니다.

* 리치/리치: 그들은 천식 환자가 더 잘 호흡하도록 돕고 신체가 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 포함한다 비타민 C 및 노화 방지 특성이 있습니다. 열매에는 산도와 소화 불량 관리에 도움이 되는 섬유질도 포함되어 있습니다.

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* 배: 배는 칼로리가 낮지만 영양소가 풍부하여 특히 면역력을 높이는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 배 한 개는 일일 비타민 C 값의 최대 12%를 차지합니다. 또한 섬유질이 매우 풍부하여 배는 다이어트를 하는 사람들에게 훌륭한 간식이 됩니다. 장마철에는 필수입니다.

자문은 장마철에 흔히 발생하는 질병과 위장병 치료에 도움을 줍니다. (출처: 게티/씽크스탁)

* 자문: Jamun은 칼로리 함량이 낮고 철분, 엽산, 칼륨 및 비타민과 같은 영양소가 풍부합니다. 이 과일은 장마철에 섭취해야 합니다. 또한 장마철에 흔히 발생하는 질병과 위장 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다.

* 석류: 이 몬순 과일에는 면역 강화 감기, 독감 등과 같은 다양한 감염을 예방하는 특성. 석류 주스에 존재하는 이러한 항산화제는 강력한 항염 특성을 가지고 있습니다. 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 과일은 관절염으로 고통받는 환자에게 매우 유익합니다.

석류 주스에 함유된 항산화제는 강력한 항염 작용을 합니다(Photo: Getty Images)

* 파파야: 이 과일은 높은 섬유질 함량과 효소 파파인으로 인해 소화를 개선합니다. 또한 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 된다.

우기 건강에 좋은 음식과 운동으로 몸을 정화하고 영양을 공급하기 위해 몸을 시작하고 조절하는 계절입니다. 제철 과일은 수많은 건강상의 이점을 제공하고 계절별 질병에 대한 보호를 제공합니다.

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