요가, 운동은 중년 여성의 수면을 개선하지 않을 수 있습니다

이전에는 요가와 유산소 운동이 모두 수면을 개선하는 것으로 알려져 있었습니다.

수면 장애는 기준선에서 일반적이었고 각 개입 후에도 유지되었습니다. (출처: Thinkstock 이미지)

일과성 열감으로 고통받는 중년 여성은 요가와 유산소 운동과 같은 개입을 한 후에도 좋은 수면을 경험하지 못할 수 있다는 연구 결과가 나타났습니다.

이전에는 요가와 유산소 운동 모두 중년 여성의 수면을 개선하는 것으로 알려져 있었습니다.

그 결과 요가나 유산소 운동 모두 수면 시간이나 수면의 질에 대한 객관적인 측정에 통계적으로 유의한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

여성들은 잠드는 데 어려움이 없었지만, 수면 장애는 기준선에서 일반적이었고 각 개입 후에도 유지되었으며 모든 그룹의 여성은 평균 50분 이상 밤에 깨어 있었습니다.

주요 연구 결과는 두 가지 연구 중재가 안면 홍조가 있는 중년 여성의 객관적인 수면 결과에 유의미한 영향을 미치지 않았다는 것이었습니다.

이 연구에서는 불면증에 대한 인지 행동 치료 및 이 집단의 수면을 효과적으로 개선할 수 있는 행동 치료와 같은 다른 접근 방식을 조사해야 한다고 제안했습니다.

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연구를 위해 팀은 40세에서 62세 사이의 일과성 열감이 있는 후기 전환 및 폐경 후 여성 186명을 참여시켰습니다.

참가자들은 12주간의 요가, 감독하에 있는 유산소 운동 또는 일상적인 활동으로 무작위 배정되었습니다.

결과는 임상수면의학저널(Journal of Clinical Sleep Medicine)에 게재됐다.

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