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2020년 최악의 식단이 공개되었습니다. 당신은 그것을 따라 했습니까?
이 다이어트는 체중 감량을 유도하는 데 인기를 얻고 있지만 전문가들은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 주장합니다.
케토 다이어트는 올해 최악의 다이어트로 불렸습니다. (출처: 게티 이미지) 팔로우하고 계시다면 케토 다이어트 체중 감량을 위해서는 잠시 쉬어야 할 때입니다. 전문가들이 올해 최악의 다이어트로 꼽았기 때문이다. 케토 다이어트는 다이어트가 설탕 대신 지방을 에너지로 태워 케토시스 상태로 전환하도록 유도하기 때문에 체중 감량과 전반적인 웰빙을 위한 효과적인 수단으로 인기를 얻었습니다. 이제 US New & World Report에 따르면 고지방, 저탄수화물 계획을 포함하는 케토제닉 식단은 건강에 좋지 않으며 따라야 할 최악의 추세입니다.
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케토 다이어트는 고지방, 저탄수화물 계획을 포함하며 체중 감량에 좋은 것으로 알려져 있습니다. (출처: 게티 이미지) 순위는 영양 완전성, 식이요법이 얼마나 쉬운지, 장단기 체중 감소 가능성, 안전성 및 부작용 가능성, 다음과 같은 질병 예방에 도움이 될 수 있는 가능성 등 7가지 범주를 기반으로 한 것으로 알려졌습니다. 심장 질환 및 당뇨병. 그리고 케토 다이어트는 많은 형태가 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 버터 및 붉은 고기와 같은 포화 지방에 의존하기 때문에 심장 건강 다이어트 범주의 일부로 낮은 순위를 차지하는 것으로 나타났습니다.
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케토는 또한 탄수화물 소비에 대한 엄격한 제한을 요구합니다. 이것은 잠재적으로 과일, 통곡물 및 녹말 채소와 같은 일부 건강 식품을 배제하여 지속 가능성에 대한 순위가 더 낮아짐을 의미합니다.
반면 지중해식 식단은 다른 유형들 중에서 가장 높은 순위를 기록했다. 이러한 종류의 식단은 일반적으로 지중해 주변 지역에서 따르며 해산물, 신선한 농산물, 통곡물, 견과류 및 씨앗에 크게 의존합니다. 이러한 식품은 비타민과 기타 중요한 영양소가 풍부하여 다음의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 보고서에 따르면 특정 유형의 암. 이 다이어트는 가장 따르기 쉬운, 최고의 식물성 식단 당뇨병 예방에 최고입니다.
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