인기 게시물
왜 필라테스를 해야 할까요?
Katrina Kaif에서 Janhvi Kapoor에 이르기까지 모두가 필라테스를 시도하고 있습니다. 당신은 어떤가요?
필라테스의 장점을 놓치지 마세요. (출처: 파일사진) 많은 사람들이 필라테스가 제공하는 수많은 건강상의 이점 때문에 필라테스를 선택했습니다. 필라테스는 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 생리학적인 이점도 있는 저충격 운동으로 많은 피트니스 애호가들의 상상력을 사로잡았습니다. 중국 연구원들이 필라테스 훈련 10주 후 여성의 두뇌 활동 변화를 측정했을 때 신경망 활동, 기억 성능 및 기타 인지 기능과 관련된 두뇌의 알파 피크 파워가 증가하는 것을 발견했습니다.
등 많은 연예인들이 카트리나 카이프 , 하딕 판디아, 잔비 카푸르 , 소남 카푸르 다른 사람들 사이에서 종종 다른 자세를 취하는 것으로 보입니다. 왜 당신도 받아 들여야하는지 궁금하다면 필라테스 — 조셉 필라테스가 '생각하는 사람의 운동'으로 묘사한 — 여기에 몇 가지 이유가 있습니다.
핵심을 구축
필라테스의 이점 핵심 그리고 그 강도를 향상시킵니다. 실제로 스포츠 및 운동의 의학 및 과학 연구에 따르면 36주간의 필라테스 훈련 , 여성들은 코어의 오른쪽과 왼쪽 사이의 근육 불균형을 제거하면서 복직근(식스팩을 담당하는 근육)을 평균 21% 강화했습니다.
햇빛이 없어도 실내에서 자랄 수 있는 식물
허리 통증 완화에 도움
안정화된 코어는 이동성을 향상시키는 허리 부분의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
집중력 향상
운동은 신체 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 호흡에 집중하고 신체 균형을 유지하기 때문에 생리학적 효과도 있습니다.
유연성 향상
단단한 근육은 종종 신체의 운동 범위를 제한하는 역할을 합니다. 이로 인해 운동 성능이 저하되거나 부상을 입을 수 있습니다. 필라테스는 몸의 뭉친 근육을 풀어주는 능력으로 유연성 향상 .
필라테스는 누구나 할 수 있나요?
인스타그램에서 이 게시물 보기
키가 크게 자라지 않는 상록수님이 공유한 게시물 필라테스 스튜디오 by Namrata (@thepilatesstudiomumbai) 2019년 12월 29일 오후 9시 44분(태평양 표준시)
나이가 많거나 운동을 한동안 하지 않았거나 질병이 있는 경우 먼저 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 비슷하게, 임산부 또한 산부인과 의사에게 확인해야 합니다.
설탕단풍나무 껍질 식별
이제 막 시작하는 경우 경험이 풍부한 피트니스 트레이너에게 천천히 시작하여 점차 강도를 높이십시오. 필라테스는 아마추어나 실력 향상을 원하는 노련한 운동선수를 위해 다양한 훈련 프로그램에 적용할 수 있습니다.
당신은 게임입니까?