시계: Namrata Purohit은 개혁자에게 필라테스를 시작하는 방법에 대한 교훈을 제공합니다.

Namrata Purohit은 Instagram에 자신의 개혁자에게 운동하는 비디오를 공유했습니다. 초보자를 위해 개혁자는 앞뒤로 움직이는 조정 가능한 플랫폼이 있는 침대 같은 프레임입니다.

Namrata Purohit은 통제된 필라테스 운동을 하는 방법을 보여줍니다. (설계: Nidhi Mishra/Indian Express)

Namrata Purohit은 필라테스 애호가들에게 끊임없는 동기 부여의 원천이었습니다. Kareena Kapoor Khan, Malaika Arora, Sonakshi Sinha 등과 같은 볼리우드 A-listers와 함께 일하는 유명 트레이너는 자이푸르에 필라테스 스튜디오도 열었습니다.

최근 그녀는 인스타그램에 리포머에서 운동하는 자신의 영상을 공유했다. 초보자를 위해 개혁자는 앞뒤로 움직이는 조정 가능한 플랫폼이 있는 침대 같은 프레임입니다. 당신도 그녀의 지시를 따를 수 있지만 처음에는 감독 하에 수행하는 것이 좋습니다.

다음은 리포머 작업의 몇 가지 이점입니다.

작은 꽃 관목 전체 태양

체크 아웃 여기 비디오.

다리가 짧은 갈색 거미

* 전반적인 힘, 유연성, 조정 및 균형을 제공하여 더 나은 자세, 효율적인 움직임 및 요통 완화로 이어집니다.

손목 시계: Namrata Purohit이 안정성 공을 사용하여 강력한 코어를 얻는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

* 리포머에서 운동하면 복근, 등, 엉덩이 및 허벅지도 탄력을 받습니다. 필라테스 매트에서도 같은 방법을 사용할 수 있지만 리포머는 운동을 위한 다양한 환경을 제공합니다.

식물에 붙어 있는 흰색 가루

* 리포머의 저항에 대해 밀고 당기는 것은 근력을 키우고 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 리포머의 설정은 부피를 추가하지 않고 근육을 구축하는 데 도움이 됩니다.

* 리포머 필라테스는 건강한 식단과 유산소 운동을 병행하면 추가 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 심박수를 높이고 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.

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