WATCH: Namrata Purohit은 안정성 볼을 사용하여 강력한 코어를 얻는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

유명 피트니스 트레이너인 Namrata Purohit은 최근 자신의 인스타그램 페이지에 스태빌리티 볼을 사용하여 운동 체제를 확장하는 방법을 보여주는 비디오를 공유했습니다. 여기에서 동영상을 확인하세요.

Namrata Purohit, Namrata Purohit 피트니스, Namrata Purohit 최신 동영상, Namrata Purohit Pilates, Namrata Purohit Pilates 동영상, Namrata Purohit 안정 공, 인도 특급, 인도 특급 뉴스Namrata Purohit은 안정 공을 다루는 법을 보여줍니다. (설계: Nidhi Mishra/Indian Express)

우리 중 대부분은 몸매를 만들기 위한 효과적인 솔루션을 찾고 있습니다. 식단의 변화는 분명히 당신의 원인에 도움이 될 수 있지만, 부러워할 정도로 탄력 있는 근육을 실제로 제공하는 데 좋은 운동만큼 좋은 것은 없습니다. 유명 트레이너인 Namrata Purohit은 최근 자신의 인스타그램 페이지에 필라테스 전문가가 안정성 볼을 사용하여 코어를 강화하는 운동 동영상을 공유했습니다.



코어 근육을 개발하고 관절을 보호하며 최적의 근육 형성 효과를 제공하는 데 도움이 되는 운동의 비밀 성분입니다. 여기에서 동영상을 시청하세요.



스태빌리티 볼 잭나이프



조경용 작은 장식용 상록수

Purohit이 수행하는 첫 번째 움직임은 Jackknife입니다. 여기서 그녀는 높은 Plank 위치에 올라가 무릎을 구부립니다.

혜택: 이 운동은 복근을 크런치하고 고관절 굴곡근을 강화하는 데 도움이 됩니다.



햄스트링 컬



다음으로 그녀는 바닥에 누워 둔근을 스트레칭하는 햄스트링 컬을 연습합니다. 공을 안정적으로 유지하는 것은 운동을 더욱 어렵게 만듭니다.

다양한 꽃에 대한 정보

혜택: 햄스트링과 둔근에 작용하는 동시에 코어를 강화합니다.



스태빌리티 볼 V-패스



등을 대고 누워서 팔과 다리를 V자 자세로 만들기 위해 복근을 구부리는 V 패스를 시도합니다.

혜택: 이것은 코어를 작동시키고 안쪽 허벅지와 팔에도 작용합니다.



이러한 기본 동작은 강력한 코어를 작동시키기 위해 수행할 수 있습니다.



생강처럼 보이는 식물

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