아침 시리얼을 올바르게 먹는 방법은 무엇입니까? 영양사가 하는 말이

그릇에 시리얼을 많이 넣는 것은 올바른 섭취 방법이 아닙니다.

아침 시리얼 잘 먹고 계신가요? (출처: 픽사베이)

빠른 아침 식사에 관해서, 우리 중 많은 사람들은 시리얼과 우유 한 그릇에 뒤로 넘어집니다. 그렇게 하고 있더라도 올바른 방법으로 먹고 있는 것이 확실합니까?

종종 우리는 그릇에 가능한 한 많은 시리얼을 채우고 때로는 우유를 거의 넣지 않는 경향이 있습니다. 영양사 Kinita Kadakia Patel은 시리얼을 먹는 것은 잘못된 방법이라고 말합니다.

이미 스트레스를 받고 있다면 과도한 시리얼을 섭취하는 것도 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 하버드 영양 정신과 의사인 Dr Uma Naidoo에 따르면, 혈당 수치의 급증 , 감정적인 롤러코스터를 타게 됩니다.

아침식사용 시리얼은 칼로리가 매우 높으며 탄수화물이 많고 설탕이 많이 함유되어 있을 수 있다고 그녀는 말합니다.

그렇다면 곡물을 올바르게 섭취하는 방법은 무엇일까요? 다음 단계를 염두에 두십시오.

자두 색깔은 어떤 것 같아?

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*필요한 시리얼의 숟가락 수를 센다.
* 영양사는 우유의 칼슘과 함께 탄수화물의 이점을 얻을 수 있도록 우유를 충분히 섭취하십시오.