'내 팔은 뭐하고 있는 거지?': Ira Khan의 킥복싱 세션을 살펴보십시오.

Ira Khan은 남자 친구이자 피트니스 코치인 Nupur Shikhare와 즐거운 운동을 하는 모습을 볼 수 있습니다.

Ira Khan은 최근 킥복싱을 연습하는 모습이 목격되었습니다. (출처: 이라 칸/인스타그램)

이라 칸 , SNS에서 활발한 활동을 펼치고 있는 배우 아미르 칸의 딸이 최근 재미있는 영상을 통해 킥복싱 실력을 선보였습니다. 적합 코치이자 남자친구인 누푸르 시카레.

영상은 Sahira Hoshidar가 촬영했습니다.

Ira는 캡션에 썼습니다. 킥복싱은 분명히 내 것이 아닙니다. 내 팔은 무엇을 하고 있는 걸까?

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킥복싱이란?

킥복싱은 발로 차고 펀치를 날리는 기술을 바탕으로 한 일종의 무술이자 스탠드업 격투기의 일종으로 시작되었습니다. 시간이 지남에 따라 체중 감소, 균형 및 신체 조정 개선, 강하게 하는 것 상체와 하체 근육.

숙련된 강사는 파트너가 될 뿐만 아니라 기술을 시연하고 피드백을 제공할 수 있습니다.

무엇이 필요한가요?

무당벌레처럼 보이지만 물린 벌레

균형을 잃지 않고 발차기와 펀치를 연습할 수 있는 균일한 공간이 필요합니다.

올바른 운동복과 운동화를 착용하는 것이 중요합니다. 킥복싱 글러브는 백을 펀치하거나 파트너와 스파링을 할 때 유용할 것입니다.

다음 단계로 넘어가기 전에 기본 동작을 배우고 연습하십시오. 강력한 전투 자세로 시작하여 안정성과 힘을 돕습니다.

힘 , 속도 및 체력은 작업해야 하는 세 가지 일반적인 측면입니다.

어떻게 하면 더 나은 킥복싱 선수가 될 수 있나요?

* 조깅과 같은 유산소 운동을 한다.
* 저항 훈련을 통해 힘을 키웁니다.
* 웨이트 트레이닝을 권장합니다. 전투 스포츠 .
*팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 및 코어 루틴을 통합하여 더 강하고 더 나은 킥복싱 선수가 될 수도 있습니다.