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더 나은 수면과 관련된 단백질이 풍부한 식단으로 체중 감량
이 연구는 정상 단백질 또는 고단백 체중 감량 식단을 섭취한 44명의 과체중 또는 비만 참가자를 분석했습니다.
연구에 따르면 중년 성인의 경우 저칼로리 식단과 더 많은 양의 단백질을 섭취하면 수면의 질이 향상됩니다. (출처: Thinkstock 이미지) 새로운 연구에 따르면 단백질이 풍부한 식단으로 체중을 줄이는 과체중 중년 성인은 정상적인 양의 단백질을 섭취하는 체중 감량 성인보다 더 잘 잠을 잘 수 있다고 합니다.
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대부분의 연구는 식이요법과 체중 조절에 대한 수면의 영향을 살펴보고 있으며, 우리의 연구는 체중 감량과 식이요법, 특히 단백질의 양이 수면에 미치는 영향에 대해 질문하기 위해 그 질문을 뒤집었다고 미국 퍼듀 대학교의 Wayne Campbell이 말했습니다. .
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우리는 더 많은 양의 단백질과 저칼로리 식단을 섭취하는 동안 중년 성인의 수면 질이 향상된다는 것을 발견했습니다. 이 수면의 질은 정상적인 양의 단백질을 섭취하면서 같은 양의 체중을 감량한 사람들에 비해 더 우수하다고 Campbell은 American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 논문에서 덧붙였습니다.
이 연구는 정상 단백질 또는 고단백 체중 감량 식단을 섭취한 44명의 과체중 또는 비만 참가자를 분석했습니다. 참가자들은 연구 기간 동안 매달 수면의 질을 평가하기 위한 설문조사를 완료했습니다. 연구 결과에 따르면 체중을 줄이면서 더 많은 단백질을 섭취한 사람들은 3개월에서 4개월 동안 식이 요법을 시행한 후 수면의 질이 개선되었다고 보고했습니다.
연구의 제1저자인 Jing Zhou는 짧은 수면 시간과 손상된 수면의 질이 대사 및 심혈관 질환과 조기 사망으로 이어지는 경우가 많다고 말했습니다. 수면 문제의 높은 유병률을 감안할 때 식단과 생활 방식의 변화가 수면 개선에 어떻게 도움이 될 수 있는지 아는 것이 중요하다고 Zhou는 말했습니다.
이 연구는 체중 감량과 함께 높은 단백질 섭취의 긍정적인 결과의 증가 목록에 수면의 질을 추가하고 다른 결과에는 체지방 감소 촉진, 제지방 체중 유지 및 혈압 개선이 포함된다고 Campbell은 말했습니다.