Adele은 하루에 2~3번의 운동 루틴을 공개합니다. 극단적인 운동이 권장되지 않는 이유에 대한 전문가

전문가들은 제한된 양의 일상 활동만이 활력을 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 과잉은 실제로 사람을 더 피곤하게 만들 수 있습니다.

Adele은 하루에 2-3번 운동한다고 밝혔습니다. (출처: 아델/인스타그램)

최근 인터뷰에서 Adele은 놀라운 체중 감량에 대해 털어놓았고 어떻게 운동에 중독되어 하루에 2-3번 운동했는지 공유했는데, 이는 불안 관리에도 도움이 된다고 말했습니다.

내 불안 때문이었다. 운동 , 그냥 기분이 나아질 것입니다. 그것은 체중 감량에 관한 것이 아니라 항상 강해지고 휴대 전화 없이 매일 많은 시간을 보내는 것에 관한 것이었습니다. 나는 그것에 꽤 중독되었습니다. 하루에 2~3번 운동한다'고 말했다. 영국 보그 .

하지만, 하루에 운동을 그렇게 많이 해야 합니까? 더 많은 것을 이해하기 위해 우리는 전문가에게 연락했습니다.

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건강 전문가들은 그녀의 정신을 칭찬하면서도 다른 모든 것과 마찬가지로 극단적인 운동을 매일 하는 것은 바람직하지 않다는 의견입니다.

이러한 격렬한 운동 체제는 일반적으로 그것에 익숙한 운동 선수가 따릅니다. 정상적인 사람이 2~3회 운동을 하면 근육의 마모로 인해 몸이 견디지 못할 수도 있습니다. 각 운동 후에 몸이 회복하려면 24시간의 간격이 필요합니다. 운동도 중요하지만 몸이 힘을 회복하기 위한 휴식 시간도 중요합니다. Bhatia 병원의 내과 컨설턴트인 Abhishek Subhash 박사는 하루에 너무 많은 운동을 하면 신체에 육체적으로 영향을 줄 뿐만 아니라 정신적으로도 지친다고 말했습니다.

그러한 루틴을 과도한 운동이라고 할 수 있습니까?

기본적으로 나이, 건강, 운동 선택 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 극단적인 운동 심혈관계에 극도의 압력을 가하고 때때로 심장 손상, 동맥 확장 또는 심장 리듬 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 과학적으로 성인의 경우 주당 5시간의 적당한 운동이나 2.5시간의 격렬한 운동 또는 이 둘의 조합을 권장합니다. Kinesis Sports Rehab의 수석 컨설팅 물리치료사인 Dr. Richa Kulkarni는 그 이상은 심각한 결과를 초래하는 과도한 운동이라고 합니다.

그녀와 인터뷰하는 동안 영국 보그 , Adele은 자신의 루틴을 다음과 같이 설명했습니다. 저는 아침에 웨이트를 하고, 오후에는 보통 하이킹을 하거나 복싱을 하고, 밤에는 유산소 운동을 합니다. 그 일을 할 때 나는 기본적으로 실업자였다. 그리고 트레이너와 함께 합니다.

트레이너와 함께 했음에도 불구하고 전문가들은 제한된 양의 일상 활동만이 활력을 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 언급합니다. 과잉은 실제로 사람을 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 운동은 약과 같습니다. 정해진 시간에 운동을 하면 긍정적인 에너지와 에너지가 넘친다. 그러나 과다 복용은 부상과 스트레스 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다. Ujala Cygnus Group of Hospitals의 설립자이자 이사인 Shuchin Bajaj 박사는 하루에 여러 번 끊임없이 철분을 공급하거나 유산소 운동을 하는 대신 예정된 운동 계획을 따를 수 있다고 말했습니다. 인도익스프레스.com .

또 다른 중요한 측면은 양에주의를 기울이는 것입니다. 단백질 그리고 몸이 필요로 하는 칼로리. 운동을 많이 할수록 몸은 더 많은 단백질과 칼로리를 필요로 합니다. 이것은 좋지 않습니다. Abhishek 박사는 자신의 체중에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 매우 중요하다고 말했습니다.

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