찢어진 몸매를 원하십니까? Harbhajan Singh에서 피트니스 영감을 얻으십시오.

Bhajji paaji의 최근 체중 운동은 우리를 사로잡았습니다. 이것이 당신이 당신의 일상에 그것을 포함시켜야 하는 이유입니다.

크리켓 선수 Harbhajan Singh에게 피트니스 동기를 찾아보세요. (출처: Harbhajan Singh/Instagram, Gargi Singh 디자인)

민첩성, 자신의 몸을 사용하는 체조에 대해 생각해보십시오. 체중 , 생각나는 것입니다. 대부분의 다른 운동은 외부 장비와 체육관 회원권을 사용해야 하지만, 미용 체조 교육은 완전 무료입니다. 그것은 모두 의사가 피트니스 측면에서 달성하고자 하는 것에 달려 있습니다. 체조를 하는 데 코어 스트렝스가 얼마나 중요한지에 대한 증거를 제공하는 것이 크리켓 선수에게 더 중요합니다. 하르바잔 싱 . 최근 인스타그램 게시물에서 싱은 코어 근력이 필요한 포즈인 플랭크를 하고 있는 모습을 볼 수 있다.

구경하다.

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삶의 균형은 모든 것의 열쇠입니다

줄무늬 다리를 가진 흰 거미

님이 공유한 게시물 Harbhajan Turbanator 싱 (@harbhajan3) 2020년 5월 30일 오전 5:06 PDT

체조가 당신에게 중요한 이유가 여기에 있습니다.

웨이트 기반 훈련 운동과 마찬가지로 체조 운동은 추가 장비가 거의 또는 전혀 없이 체력을 증가시킵니다. 바벨, 덤벨, 플레이트 또는 기계를 사용하는 대신 다양한 동작으로 몸을 움직이면 찢어지고 강해집니다.

초보자의 경우, 체조는 시간이 지남에 따라 가능한 한 많은 반복으로 근력을 키울 수 있는 것에 관한 것이지만, 그것은 근지구력을 증가시키는 것인데, 이는 수련자가 자세를 얼마나 오래 유지할 수 있는지를 의미합니다.

체중을 체중으로 사용할 때 저항 밀기, 당기기, 스윙, 점프와 같은 기본 동작에 필수적인 기능적 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 더 많은 지구력, 찢어진 체격을 구축함으로써 훨씬 더 건강한 프레임을 얻을 수 있습니다.

사실, 체조는 속도와 힘에 관한 것입니다. 또한, 체중 저항 운동은 바벨과 같은 체육관 장비에 비해 관절에 가해지는 압력이 적습니다. 이것은 올바른 기술이 실행된다면 관절이 부상을 당하지 않고 운동된다는 것을 의미합니다.

에 발표된 연구에 따르면 미국 예방 의학 저널 , 체조 운동은 약점과 나약함을 퇴치하는 능력이 있습니다. 규칙적으로 수행되는 이러한 운동은 근력과 근육량을 늘리고 골밀도, 독립성 및 나이가 들어감에 따라 활력을 보존한다고 밝혔습니다.

적응력이 뛰어나고 사용자 지정이 가능한 것부터 조정 및 유연성 향상에 도움이 되는 것까지, 체조는 어디에서나 운동할 수 있는 방법입니다.