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자신의 체중을 사용하여 운동할 수 있습니다. 배우 Arya는 방법을 보여줍니다
체조 훈련을 에이스하려고? 타밀어 배우에게서 몇 가지 동작을 배우십시오.
체조 훈련은 자신의 체중을 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. (사진: Arya/Instagram; 디자인: Gargi Singh) 피트니스는 새로운 동작을 배우고 정기적으로 운동 세션을 늘리는 것입니다. 그리고 그러한 관행 중 하나는 오래되었음에도 불구하고 점점 더 많은 사람들이 그 무수한 이점을 깨닫기 때문에 새로운 기반을 얻고 있습니다. 예, 우리는에 대해 이야기하고 있습니다. 체조 훈련, 그리고 그것에 대해 궁금하신 분들을 위해 타밀어 배우 Arya가 작성한 이 게시물만 있으면 시작할 수 있습니다.
구경하다:
껍질이 매끈한 단풍나무
인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 아리아 (@aryaoffl) 2020년 3월 11일 오전 2시 39분(PDT)
영화를 준비하고 있는 배우 이채영이 최근 자신의 체조 경험과 이제 막 시작하게 된 소감을 전했다.
비디오 포스트에서 배우는 풀업의 변형을 수행하는 것을 볼 수 있습니다.
체조 훈련이란 무엇입니까?
훈련은 장비를 사용하여 다양한 체중 운동을 포함합니다. 덤벨의 대체품으로도 볼 수 있습니다. 동정 친업, 카프 레이즈, 평행 또는 단일 바 딥, 교대 런지, 물구나무서기 홀드, 물구나무서기 팔굽혀펴기, 다리 올리기, 인클라인 팔굽혀펴기 및 풀업과 같은 것은 꽤 유명합니다.
붉은 열매와 녹색 잎
체조는 근육량을 늘리는 동시에 근력, 유연성 및 지구력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
자신의 것을 사용하면서 체중 초보자에게는 지루하게 들릴 수 있지만, 신체가 운동을 위해 밀어붙일 수 있는 여러 가지 방법을 깨닫기 때문에 이점이 많습니다.
체조 훈련의 이점
*전신 운동으로 여러 근육군을 동시에 사용합니다.
*지구력과 민첩성 향상에 도움이 되는 기능적 운동으로 유산소 운동보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다.
*관련 장비가 많지 않아 부상 위험이 줄어듭니다.
*체조는 좋은 심혈관 건강 활동으로 하루 운동을 마친 후에도 안정시 대사율을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
*이든 집에 가다 또는 여행, 미용 체조는 장비 없이 어디서나 운동할 수 있도록 도와줍니다.