인기 게시물
이 건강한 음식과 운동 아이디어는 심장을 건강하게 유지하는 결과를 가져올 수 있습니다
식물성 식단 또는 가공 식품 및 동물성 제품을 제한하고 전체 식품에 더 집중하면 신체에 다양한 미량 영양소, 미네랄 및 섬유질이 제공됩니다.
음식을 전체 형태로 유지하면 몸에 더 많은 건강상의 이점이 있습니다. (출처: 게티/씽크스탁 이미지) 요즘 사람들은 주로 좌식 생활을 합니다. 이것은 일상 생활에서 불충분한 신체 활동이 특징입니다. 연구에 따르면 5명 중 1명은 신체적으로 비활동적입니다. 일정 기간 동안 앉아 있는 것은 심장병이 발병하는 주요 원인입니다. 신체 활동을 하는 사람들의 경우에도 10시간의 임계값이 있습니다. 즉, 10시간 이상 앉아 있으면 심장병 위험이 높아집니다. 오랜 시간 동안 앉아 있는 것은 운동 부족이나 절대적인 비활동으로 인해 신진대사와 관련된 많은 건강 위험을 유발하는 좌식 행동의 중요한 부분이 되었습니다.
수년에 걸쳐 질병 부담이 크게 증가했으며 심장 관련 질병이 범주에 속합니다. 그것은 인도에서 사망의 주요 원인으로 간주되며 건강한 심장을 보장하는 생활 방식에 전념하지 않는 것은 전염병 비율에 도달한 관상 동맥 심장 질환(CHD), 고혈압 및 콜레스테롤과 같은 일반적인 심혈관 질환의 가장 큰 원인입니다. Fortis Hospital의 심장학 컨설턴트인 Prabhakar Koregol 박사는 가족력과 같은 몇 가지 요인 외에도 질병 발병 위험을 줄이기 위한 예방 조치를 따르면 통제할 수 있는 몇 가지 요인이 있다고 말합니다.
수십 년 동안 운동이 심장 건강을 증진한다는 결과가 나타났으며, 걷기, 수영, 달리기와 같은 유산소 운동은 상당히 진행된 심장 질환이 있는 환자에게도 가장 큰 이점을 제공합니다.
가벼운 운동
모든 종류의 소나무
* 매일 30분의 빠른 걷기는 수면 패턴과 심장 건강을 개선하는 것으로 입증되었습니다.
* 대부분의 사람들에게 수영은 여러 면에서 신체에 도움이 되는 쉽고 편안한 스포츠입니다. 일주일에 한 시간의 수영이라도 좋은 심장 건강을 유지하는 데 필요한 전부입니다.
* 적당한 강도의 춤은 낮은 심혈관 질환과 관련이 있습니다. 분당 120~135회 범위의 좋은 유산소 비트를 선택하고 약간의 탱고를 하십시오.
야자수의 종류는 몇 가지입니까?
* 자전거를 타면 머리카락에 바람이 불어도 해가 없습니다. 그러나 라이딩 기술을 테스트할 좋은 공원을 찾을 수 없다면 사이클링 머신도 나쁘지 않은 선택입니다.
* 정기적인 에어로빅 요법은 신체를 건강하고 건강하게 유지하는 것 외에도 심장과 폐에도 도움이 됩니다. 콜레스테롤 및 당뇨병 위험을 줄이고 면역 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
* Elliptical Machine은 가장 빠르게 성장하는 유산소 운동 중 하나입니다. 이 기계의 가장 큰 장점은 심박수에 따라 조절되어 편안한 속도로 운동할 수 있다는 것입니다.
비만은 다양한 심장 질환의 위험에 기여할 수 있습니다. 과체중의 경우 체력 수준이 실제 체중보다 훨씬 더 중요하며 체중 감량은 체력 수준을 높이는 것만큼 중요하지 않을 수 있습니다. 체질량 지수(BMI)를 계산하여 모니터링할 수 있는 건강한 체중 범위 내에 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
음식은 건강의 열쇠입니다
sc에 있는 야자수의 종류
식물성 식단이 콜레스테롤 수치를 감소시킨다는 많은 증거가 있습니다. 식물성 식단 또는 가공 식품 및 동물성 제품을 제한하고 전체 식품에 더 집중하면 신체에 다양한 미량 영양소, 미네랄 및 섬유질이 제공됩니다. 예를 들어, 오렌지를 주스로 만들 때 섬유질이 모두 손실된 오렌지 주스를 마시는 것과는 대조적으로 오렌지를 통째로 먹는 것과 같이 자연적인 형태에 가까운 음식을 섭취하는 것이 가장 유익합니다.
음식을 전체 형태로 유지하면 몸에 더 많은 건강상의 이점이 있습니다. 유제품을 식물성 우유로 바꾸면 유제품에서 식물성 제품으로 원활하게 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 종류의 음식을 먹고 건강에 해로운 음식을 피하는 데 더 중점을 두어야 하며 올바른 간식을 선택하는 습관을 기르면 많은 심장 질환과 합병증을 피할 수 있습니다.