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더 많은 에너지를 원하십니까? 과일과 페어링해야 할 것은 다음과 같습니다.
과일을 콤보 식품과 함께 섭취하면 하루 종일 더 활동적이고 활력을 유지할 수 있습니다.
남은 하루 동안 좋은 에너지를 얻기 위해 무엇을 해야 하는지 알아보세요. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 우리 중 많은 사람들이 가공되거나 튀긴 음식에 손을 대는 경향이 있습니다. 간식 우리의 원치 않는 배고픔을 채우기 위해. 그러나 이러한 음식에는 설탕과 염분이 많이 함유되어 있으므로 피해야 합니다. 대신 과일과 같은 더 건강한 대체품으로 바꿔야 합니다.
그러나 과일을 몇 가지 특정 식품과 함께 섭취하면 과일에서 더 많은 것을 얻을 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
영양사 시비카 간디 말했다: 건강한 저녁 간식을 위해 과일을 잡아? 거기에 탁월한 선택! 그러나 우리는 완전한 포만감을 얻지 못하고 칩, 비스킷, 남킨의 폭주를 시작합니다.
그렇다면 폭식을 피하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?
뿔이 있는 라임 그린 애벌레
과일에 더 많은 물질을 첨가하는 가장 좋은 방법은 견과류나 요구르트(좋은 지방 또는 단백질)와 결합하는 것입니다. 이렇게 하면 에너지 밀도가 증가하고 포만감을 더 오래 유지할 수 있다고 그녀는 권장했습니다.
인스타그램에서 이 게시물 보기Shivika Gandhi(@the_nutritional_edge)가 공유한 게시물
분홍색 줄무늬 잎을 가진 식물
무엇을 가질 수 있습니까?
예를 들어, 약간의 호두와 함께 사과를 먹어보십시오. 이것은 당신의 배고픔을 더 오래 만족시킵니다.
식단에 호두를 포함시키십시오. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 에너지 밀도란 무엇입니까?
간단히 말해서 에너지 밀도는 특정 양의 음식에 포함된 칼로리(에너지)의 수입니다. 에너지 밀도가 높다는 것은 칼로리가 많다는 것을 의미합니다. 요거트 과일은 함께 먹을 수 있으며 잠재적인 프리바이오틱 및 프로바이오틱 효과를 통해 결합된 건강상의 이점을 나타낼 수 있습니다. 영양학자에 따르면 고열량 영양 결핍 간식을 과일과 요구르트로 대체하면 고칼로리 식품 섭취를 줄일 수 있습니다.