비디오: Yasmin Karachiwala는 이 운동으로 허리 라인을 다듬고 요통을 줄이는 방법을 보여줍니다.

필라테스는 신체적으로 도움이 될 뿐만 아니라 집중력을 높이고 스트레스를 줄여 정신 건강을 향상시킵니다. 정권에 롤오버를 포함시키려는 경우 Yasmin Karachiwala는 곧 시작해야 할 몇 가지 이유를 제시합니다.

Yasmin Karachiwala는 롤오버 운동을 하는 올바른 방법을 보여줍니다. (출처: yasminkarachiwala/인스타그램)

척추에 좋은 스트레칭을 제공하고 코어 근력을 강화하며 균형에 도전하는 운동을 찾고 있다면 롤오버를 시도하는 것이 매우 효과적일 것입니다. 롤오버는 통제력을 행사하는 모든 것이며 척추를 연결하고 어깨를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 그것은 필라테스의 일부이며 복부의 탄력을 돕습니다. 야스민 카라치왈라 Deepika Padukone, Alia Bhatt 및 Katrina Kaif와 같은 볼리우드 미인의 피트니스를 책임지고 있는 이 선수는 롤오버를 하는 동안 올바른 자세를 유지하는 방법을 보여줍니다.

Karachiwala는 또한 Instagram에서 몇 가지 팁을 공유했습니다. 효과적이고 부상 없는 롤오버를 수행하는 데 도움이 되는 계정입니다.

* 바닥에 누워서 삼두근에 힘을 주어 척추를 연결하는 데 도움이 됩니다.
* 팔꿈치를 구부려 삼두근을 땅에 밀착시킬 수 있습니다.
* 운동하는 동안 다리를 최대한 곧게 펴십시오.

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필라테스는 신체적으로 도움이 될 뿐만 아니라 집중력을 높이고 스트레스를 줄여 정신 건강을 향상시킵니다. 운동 요법에 롤오버를 포함시킬 생각이라면 즉시 시작해야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.

* 자세를 개선하여 요통을 줄일 수 있습니다.
* 운동은 더 강한 센터를 만들고 유연성을 증가시키는 것을 포함합니다.
* 신체 인식을 높이고 신체를 제어하는 ​​방법을 가르쳐줍니다.
* 또한 관절 가동성을 향상시켜 부상 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
* 더 깊은 근육이 작동하도록 밀어서 힘을 증가시키고 탄력을 줍니다.
* 복부 지방 연소에도 ​​도움이 되며, 날씬한 허리라인에 좋습니다.
* 움직임은 호흡에 의해 추진되기 때문에 이 운동은 폐의 호흡 능력을 향상시킵니다.

아직 롤오버를 시도하고 싶은 동기가 있습니까? 아래 의견에 알려주십시오.