비디오: Yasmin Karachiwala는 어깨 힘을 키우는 올바른 방법을 보여줍니다.

Deepika Padukone, Alia Bhatt, Katrina Kaif와 같은 발리우드 미녀들의 피트니스 트레이너인 Yasmin Karachiwala는 견갑골 가동성 운동을 하는 올바른 방법을 보여줍니다. 여기에서 동영상을 확인하세요.

Yasmin Karachiwala는 어깨 힘을 키우고 통증을 완화하는 올바른 방법을 보여줍니다. (출처: yasminkarachiwala/인스타그램)

의자에 앉아서 키보드를 구부리는 것은 일상 생활의 일부가 되었습니다. 좌식 생활이 증가하면서 잘못된 자세, 어깨 통증 및 강직이 일상화되었습니다. 이러한 모든 징후를 교정하고 자세를 개선하려면 견갑골 가동성이 유익한 운동입니다. 견갑골 또는 견갑골은 믿을 수 없을 정도로 움직이는 뼈이며 어깨 관절의 기울이기, 회전 및 기타 움직임을 조절하는 데 도움이 됩니다.

견갑골(능형근, 전거미근, 승모근, 소흉근) 주변의 뼈를 강화하면 견갑골의 가동성을 지원할 뿐만 아니라 목, 어깨, 팔의 올바른 움직임과 지지에도 도움이 됩니다.

피트니스 트레이너 야스민 카라치왈라 Deepika Padukone, Alia Bhatt 및 Katrina Kaif와 같은 볼리우드 미인의 운동을 수행하는 올바른 방법.

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다음은 피트니스 트레이너가 수행하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

* 손바닥의 뒤꿈치가 벽에 닿도록 몸을 벽에 대십시오.

* 시작하기 전에 벽을 살짝 눌러 어깨를 안정시킵니다.

* 동작 중에는 목을 지지해 주십시오. 이를 위해 흉골을 떨어뜨리면서 목을 지붕 쪽으로 늘립니다.

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* 그런 다음 견갑골 사이의 근육을 쥐어 짜십시오. 손바닥으로 밀어 블레이드를 엽니다.

* 이제 천천히 어깨를 들어 올립니다.

* 움직임이 바깥쪽에서 안쪽으로 진행되므로 어깨를 으쓱하거나 목 근육에 긴장을 일으키지 않도록 주의하십시오.

Karachiwala는 또한 Instagram 계정에 다른 시정 조치를 게시했습니다. 여기에서 엿볼 수 있습니다.

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